Hvordan takle jalousi etter en oppbrudd

Du har all rett til å være opprørt etter en oppbrudd, forteller Villanova University Counseling Center nettsted. Nektelse, sorg og skyld er noen av følelsene som kan oppleves etter en oppbrudd, så vel som sjalusi og sinne. Susan Elliott, forfatter av "Getting Past Your Breakup", anbefaler å ta en god titt på dine følelser og prøve å forstå dem slik at du til slutt kan sette forholdet i perspektiv og gå videre.

Nektelse, sorg og skyld er noen følelser som oppleves etter en oppbrudd, så vel som sjalusi og sinne. (Bilde: PeopleImages / DigitalVision / Getty Images)

Trinn 1

Søk etter et støttesystem. Familie og venner som bryr seg om deg og er villige til å lytte, kan hjelpe deg med å takle etter en oppbrudd. Elliott antyder kun å betro til venner som ikke er nær din eks. Du vil ikke at dine følelser deles med ham.

Steg 2

Hold deg til en daglig rutine. Stå opp om morgenen, selv om du ikke føler deg som den, og gå på jobb eller skole, som du vanligvis ville. Om kveldene, når du kanskje har vært med din eks, gjør du husholdningsoppgaver, møt sammen med venner, eller gå jogging. Ved å drive deg selv, vil du ha mindre tid til å fokusere på din eks, rådgiver Lisa Steadman, forfatter av "It's a Breakup, Not a Breakdown."

Trinn 3

Finn konstruktive måter å få tilslutning til forholdet. Journaling, kunst og håndverk er bare noen av forslagene som tilbys på Villanova Universitets nettside. Ved å skape et trygt og privat uttak for dine følelser, vil du være mindre tilbøyelig til å handle på dem, som nevnt i "The Girl's Guide to Surviving a Breakup." Du kan også komme til røtter av din sjalusi, som sannsynligvis ikke har noe å gjøre med din eks.

Trinn 4

Unngå å kontakte din ex partner. Om nødvendig, unfriend eller blokkere din eks på nettsider for sosiale nettverk. Ikke opprett nye kontoer på nettsidene for sosiale nettverk for å holde oversikt over ex. Slett eventuelle romantiske, e-postmeldinger som han sendte i fortiden, og slett nummeret sitt fra mobiltelefonen din.

Trinn 5

Unngå steder som du og din eks var på besøk. Ikke kjør forbi huset sitt for å se om en ny kjærlighet er der. Noen steder kan være umulig å unngå, spesielt hvis du jobber på samme sted eller går på samme skole; Men å bo på din ex og å se ham, vil bare gjenoppleve de følelsene du vil jobbe gjennom og sette deg bak.

Trinn 6

Gi deg selv tid. Følelser er et vanskelig spørsmål, og alle reagerer annerledes. En breakup tar tid å komme over, og lengden på tiden er forskjellig for alle, Lynn Harris og Chris Kalb skriver i "Breakup Girl to the Rescue!" Ingen kan fortelle deg når hjertet ditt vil helbrede. Gi deg selv tillatelse til å jobbe gjennom dine følelser i ditt eget tempo.

Advarsel

Snakk med en rådgiver hvis din sjalusi eller sorg over en oppbrudd forstyrrer evnen til å fungere hver dag. Hvis du har tanker på å skade deg selv eller andre, må du søke nødhjelp. Å få profesjonell hjelp kan være den beste beslutningen du gjør.