Hvordan håndtere årsdagen for en kjærs død

Mens fokus ofte legges på døden og begravelsen av en elsket, kan sorg og smerte fortsette i flere måneder eller år etterpå. Årsdagen for en død kan være spesielt smertefull fordi den kan føre til følelser av tap og hjertesmerter som tidligere har vært opplevd helt tilbake til nåtiden. Ta deg tid til å diskutere dine positive minner om din kjære, er en måte å takle årsdagen til en elsket venn eller et familiemedlems død.

Dekorert gravsted vist i kontekst. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Hva å si

Sorg er en lang prosess, og det kan variere mellom mennesker, så det bør være forsiktig å ta tak i årsdagen for en elskedes død sammen med andre venner eller familiemedlemmer. Hvis den andre personen bringer opp den avdøde først, kan du nevne noen gode minner eller spørre hvordan den andre personen gjør og føler, ifølge Everplans artikkel, "Hvordan uttrykke sympati: Hva skal jeg si og hva jeg ikke skal si." Hvis du er den som sliter, kan det være nyttig å finne en omsorgsfull venn som vil være villig til å bare høre uten dømmekraft og hvem gjenkjenner at man prøver å fortelle noen hva de skal gjøre eller hvordan man føler seg er kontraproduktiv.

Holde minner i live

Noen familier kan skjule alle bilder av en sen elsket under sorgprosessen - men å holde ting som bilder i nærheten kan faktisk hjelpe sorgsslaget. Voksne og barn kan finne noe trøst i å lage utklippsbøker, lysbildefremvisninger og videoer av den avdødees liv, eller i å vise favorittbilder av et sent familiemedlem, ifølge LifeCare Guide for USAs helse- og helsesenter, "Hjelper andre til å takle sorg. " Å lage en kollasje med bilder eller lage en minneboks fylt med bilder og små gjenstander som tilhørte din slektning, kan også være nyttig som årsdagen for døden tilnærminger, ifølge PBS Kids-artikkelen "Håndtering av død: Få kreativitet." Fokus på de positive minner fra den avdøde kan lindre smerten din som du føler deg i forbindelse med din kjære.

Fylle hullene

Kanskje din elskede alltid lagde middag til familien på søndagskveldene, eller på lørdagsmorgen betydde det frivilligarbeid på et suppekjøkken. Å holde disse tradisjonene i live med familien din etter en forbigående kan hjelpe til med å fylle hullene igjen, ifølge US Department of Health and Human Services. På årsdagen for døden kan du ære - og sørge - for din kjære ved å bake favorittresteret, dele historier om henne eller spille favorittmusikken hennes for å anerkjenne hennes innflytelse og hennes innflytelse på livet ditt.

Opprette nye ritualer

Kanskje din far elsket tulipaner og likte hagearbeid, eller din fetter var kjent for sine musikalske tilbøyeligheter. Å forlate pyntegjenstander bak på minnes- eller gravstedet, som en bukett tulipaner eller egendefinerte gitarplukk, kan bringe trøst når årsdagen for en kjærs død kommer. Bli involvert i en veldedighet som din elskede arbeidet for eller viste interesse for i løpet av livet, kan også være gunstig. Hvis du er religiøs, spør din religiøse rekkefølge for å holde en bønn i din kjære sin minne under tjenester kan også hjelpe deg med å takle din sorg.