Hvordan komme over et narkissistisk forhold

Narcissistiske relasjoner er blant de mest ødeleggende av alle ødelagte relasjoner. Narcissister er generelt sjarmerende, intelligente og svært manipulerende. Å bryte opp med en narsissistisk måte betyr at personen du elsket ikke var den personen du faktisk var med. Det betyr også å møte opp til de vanskelige, smertefulle og til og med ydmykende tingene du har gjennomgått i løpet av ditt forhold.

En kvinne som prøver å kommunisere med en mann som ikke lytter. (Bilde: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Forstå narcissism

Narcissistisk personlighetsforstyrrelse er preget av en oppblåst følelse av selvverdighet og manglende evne til å empati med andre. Narcissister krever konstant oppmerksomhet, overdriver deres talenter og prestasjoner, er egoistiske og ignorerer andres behov og ønsker. Ifølge narcissismekspert og innrømmet narcissist Dr. Sam Vaknin, legger de vanligvis sine kjære gjennom psykologisk overgrep, som noen ganger eskalerer til andre typer misbruk, på grunn av sin egen frykt for intimitet. Dr. Vaknin ligner narcissisme til avhengighet, der det vanedannende stoffet er en konstant strømning av tilbedelse, eller hva han sier "Narcissistic Supply."

Stages av narsissistiske relasjoner

Ifølge psykologforfatteren Savannah Gray, i en artikkel for Esteemology.com, følger narcissistiske relasjoner generelt et tre-trins mønster. I den første fasen, kjent som over-evaluering, velger narcissisten nøye og grooms sitt mål. Han blir hyperfokusert på jakten, lærer alt han kan om henne og bruker speilteknikker for å forvandle seg til akkurat det hun ønsker. Under devalueringsstadiet avslører narcissisten sin sanne personlighet. Han er sikker på at han har sin hengivenhet, så han føler seg mer behagelig å være seg selv. Som den høye han følte seg under første fase, blir han moody, stille og trukket tilbake. Han begynner å ignorere telefonsamtaler, bryte løfter og straffe henne for å forstyrre ham. Da hun prøver å få forholdet tilbake på sporet, trekker han seg flere og flere. Til slutt, i kastefasen, slutter forholdet og narcissisten beveger seg på uten anger eller tristhet. Målet er igjen for å plukke opp stykkene, mens narcissisten setter sine synspunkter på et nytt mål.

Ingen kontakt

I umiddelbar etterdybde av et narcissistisk forhold er det viktig å gå "Ingen kontakt" med din eks, peker ut "Narkissismefri" nettsiden. Narkissister gir ikke lett tilgang til en leverandør av narkissistisk forsyning, slik at din eks sannsynligvis vil holde deg dangling på en streng så lenge du tillater det. Avslutt alle forretningsforstyrrelser, fil for øyeblikkelig skilsmisse eller legg den på vent i minst seks måneder, bli kvitt alt som minner deg om henne, og blokkere hennes telefonnummer og e-postadresse. Gi deg selv tid til å komme helt forbi forholdet før du gjør selv høflig samtale, og husk at noen narcissister tegner tidligere mål tilbake i år etter oppstart. Selv om ekte forandring er mulig med intensiv psykoterapi, vær fortsatt bevoktet.

Går videre

Fortsettelse fra et narcissistisk forhold er hjerteskjærende. I en egen artikkel for HealthyPlace.com er Dr. Vaknin oppmerksom på at det første trinnet er å gripe med den smertefulle virkeligheten at forholdet ditt ikke var noe som du trodde det var. Når du har funnet aksept, kan ekte helbredelse begynne. Vaknin oppfordrer til å lære, sørge og til slutt tilgi. Søk støtte fra venner og slektninger i denne utfordrende tiden, og tenk minst en kort runde mental helse terapi. Et narcissistisk forhold kan skade selvtillit, din tillit og din evne til å danne sunne fremtidige relasjoner.