Hvordan overvinne ensomhet etter død av en ektefelle
Ifølge Holmes og Rahe Stress Scale, et mål for stresset av store livshendelser, er død av en ektefelle den mest stressende og traumatiske opplevelsen som en person kan tåle. Etter å ha gått gjennom sorgprosessen og taklet tap av en livspartner, opplever mange enker og enkemenn en intens ensomhet. Mens det er normalt å føle seg ensom etter en ektefelles død, er det også viktig å ta skritt for å unngå isolasjon og gjenvinne din lykke.
En mann tenker på noe og ser ut av vinduet. (Bilde: Nick White / DigitalVision / Getty Images)Ta ledelsen
Ikke la deg synke til selvmedlidenhet eller følelser av hjelpeløshet. Hvis du føler deg ensom, må du ta ansvar og gjøre endringer. Ingen andre kan gjøre dette for deg. Vær proaktiv og forplikte seg til å finne positive, sunne måter å bekjempe ensomhet. Dine venner og familie kan være sterke kilder til styrke og oppmuntring, men til slutt må du være villig og fast bestemt på å forbinde med mennesker og fortsette med livet ditt.
Bli involvert i aktiviteter og hobbyer
Unngå ensomhet ved å okkupere din tid med aktiviteter. Gjenta deg selv til grupper og hobbyer du deltok i før din ektefelle døde, eller være eventyrlystne og prøv noe nytt. Klubber og organisasjoner eksisterer for nesten enhver aktivitet som er tenkelig. Gjør et Internett-søk eller kam gjennom sosiale nettsider, for eksempel Meetup.com, for å finne folk i ditt område som deler dine interesser. Velg aktiviteter som er sosiale i naturen. Å sitte hjemme alene å strikke eller lese en bok er ikke den beste måten å avverge ensomhet.
Spred godt
En av de mest positive måtene å takle tap av ektefelle er å gjøre ting for å hjelpe andre. Frivillig på et suppe kjøkken, bli en mentor eller hjelp din favoritt veldedighet med fundraising hendelser. Disse positive tilbakemeldingene vil ha en varig innvirkning på andres liv, mens du hjelper deg med å bli involvert og møte nye mennesker. Rådgivning andre sørgende enker og enkemenn kan også hjelpe deg med å takle din egen ensomhet.
Start Dating, når du er klar
Når du føler at du er klar til å begynne å danse igjen, gå for det. Dette vil ta tid, men når du føler at hjertet ditt er åpent for å elske igjen, slapp tilbake til dating-scenen. Dette betyr ikke at du prøver å erstatte din kjære. Det betyr bare at du er klar til å åpne hjertet ditt tilbake til noen nye. Gå til en speed dating event med en venn, prøv din hånd på online dating eller gå ut med noen du kjenner gjennom en aktivitetsgruppe eller en felles bekjentskap. Forvent ikke å finne kjærlighet med en gang. Se på det som en måte å ha det gøy på og møte nye mennesker, og betrakt det som en bonus hvis du møter noen du er interessert i dating.
