Hvordan å overvinne følelsesmessig nummenhet
Følelsesmessig følelsesløshed forekommer ofte som et svar på ekstremt fysisk eller psykisk traumer. Ifølge Psychiatric-disorders.com, er det en av "unngår klyngen" av symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). PTSD kan utvikle seg umiddelbart etter den traumatiske hendelsen, eller det kan ta år. Det er vanlig for pasienter å kutte sterke følelsesmessige bånd til venner og familiemedlemmer, og for å unngå å utvikle nye. Overvinne følelsesmessig følelsesløp krever behandling for PTSD og den ofte resulterende depresjonen.
Trinn 1
Spør deg selv om du har symptomer på PTSD. Ifølge den amerikanske psykiatriske foreningens Diagnostic and Statistical Manual (DSMR III-R), inkluderer PTSD-symptomer å føle seg løs fra andre, en følelse av at man ikke har en fremtid, en manglende evne til å huske konkrete aspekter av traumer og mangel på interesse i tidligere behagelige aktiviteter.
Steg 2
Finn en terapeut utdannet i kognitiv atferdsterapi (CBT.) Denne behandlingen fokuserer på å undervise spesifikke ferdigheter til bruk i tider med høy angst. CBT kan ofte inkludere eksponeringsterapi, hvor pasienten, ledsaget av terapeuten, står overfor situasjoner eller miljøer som bringer tilbake minner fra traumer.
Trinn 3
Se etter et behandlingsprogram i ditt område som bruker Eye Movement Desensitization and Reprocessing, eller EMDR. I EMDR fokuserer pasienten på en boks med lys som beveger seg fra side til side eller terapeutens bevegelige fingre mens tilbakekalling av traumer. Det internasjonale samfunnet for traumatiske stressstudier har validert EMDR som en særlig effektiv terapi for ofre for PTSD.
Trinn 4
Få et kjæledyr. Den ubetingede kjærligheten som en katt eller en hund får, kan hjelpe deg å lære å gjengis uten frykt. Dyr kan også bidra til å redusere ensomhet som skyldes manglende evne til å danne følelsesmessige bånd med mennesker.
Trinn 5
Ta medisiner om nødvendig. Selektive serotoninopptakshemmere (SSRI), en klasse antidepressiva som inkluderer Prozac og Zoloft, kan bidra til å lindre følelser av emosjonell nummenhet ved å behandle den underliggende depresjonen. Din terapeut kan henvise deg til en psykiater som kan ordinere medisiner.
