Hvordan overvinne frykt på basketballbanen

Frykt kan overvinne enhver idrettsutøver. Noen frykter selve spillet, men andre frykter store folkemengder (enoklofobi) som ofte kommer til basketballspill. Angst er ofte forbundet med disse problemene, da spillerne er bekymret for spillet og mulig fiasko. Dette kan være et problem for basketballspillere på noe nivå. Som en idrettsutøver beveger seg opp i nivåer av lek, kan trykket øke frykt og angst.

Det er ingen tid for frykt for retten. (Bilde: XiXinXing / iStock / Getty Images)

Avslapning

Trinn 1

Tenk på mengden er ikke der ved å skape i ditt sinn et bilde som du er i et lite gym uten en mengde. Det er bare deg, lagkameratene dine og motstanderne.

Steg 2

Pust dypt inn. Dyp pusting er en måte å senke hjertefrekvensen på. Dette vil berolige nervesystemet.

Trinn 3

Fokuser oppmerksomheten på spillet. Menneskets sinn er kun i stand til å konsentrere seg om en ting av gangen. Ved å fokusere på spillet kan du eliminere tankene dine om frykt for folkemengder.

Trinn 4

Ta et skritt tilbake og gjør mer dyp pusting når du er i et høytrykkssituasjon som å skyte gratis kaster. Ta ekstra sekund for å samle deg selv og ro deg ned.

Trinn 5

Øv disse trinnene repetitivt. Frykt og angst er ikke lett å overvinne, så å praktisere disse trinnene vil hjelpe deg med å undergrave frykten din.

Bekjempelse av frykt

Trinn 1

Spør deg selv en rekke spørsmål om kilden til din angst. Hva er du redd for? Er det skadelig? Ved å svare på disse spørsmålene vil du kunne angripe frykten din.

Steg 2

Gå ut på retten. Når du er på retten, utfør avslappende øvelser.

Trinn 3

Se på lagkamerater og konkurrenter. Legg merke til at de nyter spillet og at det er trygt og morsomt. Du kan også merke at du ikke er den eneste som har frykt eller angst. Det kan være trøstende å vite at du ikke er alene.

Trinn 4

Snakk med noen, helst en trener, som kan gi ekstra støtte for å hjelpe deg med å bekjempe frykten din. Å snakke med en lagkamerat med samme eller et lignende problem kan også være trøstende.

Tips

Hvis du fortsatt har problemer med frykt og angst, ta kontakt med en utdannet profesjonell for å snakke om andre muligheter for å bekjempe dette.

Advarsel

Å snakke med en lagkamerat kan være nyttig, men vær forsiktig med hvem du er betrodd. Noen lagkamerater vil sladre om frykten din og gjøre narr av deg foran andre.