De syv stadier av sorg med skilsmisse
Ingen skilsmisse er den samme. Vi er alle forskjellige og skilsmisse vil påvirke oss på forskjellige måter. Men uansett din situasjon og omstendighetene i din oppbrytning, er du bundet til å føle en viss følelse, det være seg stress, sinne, frykt eller tap. Det kan bidra til å vite at følelsene du føler er normale, og at de oppleves av andre i din situasjon. Jean Poppe, MA, LPC, NCC står i en artikkel på nettstedet for profesjonelle konsulenter og klinikker at når du går gjennom en skilsmisse, opplever du en form for tap, og det er naturlig å føle sorg på det tapet. Du vil sørge for tap av et forhold du forventet å vare for alltid, og for en fremtid du hadde planlagt, men det vil nå ikke skje. Selv om ikke alle vil oppleve alle eller til og med noen av stadiene, er det nyttig å vite hvordan disse stadiene fungerer, og hva du kan forvente som eller når du opplever dem.
Nærbilde av en kvinne snakker av hennes giftering. (Bilde: Altrendo bilder / Stockbyte / Getty Images)Denial Stage
Når du først bestemmer seg for å skille seg fra, eller har den beslutningen påtrykt deg, kan du reagere ved å opptre som om ingenting har skjedd. Du kan fortsette ditt normale liv, gå rundt dine normale rutiner og nekte å tro på virkeligheten av det som skjer i livet ditt. Denne scenen kan også karakteriseres av en følelse av sjokk eller følelsesløshet ved hva som har skjedd, og selv om du gir utseendet til normalitet, kan du faktisk bare gå gjennom bevegelsene.
Smerte og frykt
Du går gjennom en enorm forandring i livet ditt. Du har kanskje blitt skadet dårlig av personen du stolte mest på i verden, eller kanskje må ha akseptert at et ekteskap du har jobbet hardt på, bare ikke kommer til å fungere. Som fornektelsen slites av, begynner virkeligheten i situasjonen å synke inn. Du vil føle smerte ved tap av ekteskap og frykt for hva fremtiden holder.
The Anger Stage
Du leter etter noen til å klandre for denne forferdelige tingen som skjer i ditt liv. Du kan ha forsvarlig sinne mot din tidligere ektefelle. Eller du kan føle sinne mot svigerfamilie, foreldre, venner og til og med barn. Mens det er normalt å føle en viss grad av sinne, hvis dine følelser synes å være ute av kontroll eller rettet mot feil mennesker, spesielt dine barn, bør du søke profesjonell hjelp. Du må kanskje også håndtere andres vrede - barna dine vil ha disse følelsene, og kan klandre deg for familieoppbrudd, eller din ex kan føle seg sint på deg hvis du har oppsatt skilsmissen.
Forhandlingsfasen
Det er normalt å prøve å unngå uunngåelighet av slutten av ekteskapet ved forhandlinger, enten med din tidligere ektefelle eller med deg selv. Du kan love å endre visse atferd hvis du bare har en ny sjanse. Dette er fordi du vil prøve å stoppe smerten du føler og kan også være et forsøk på å ta tilbake litt kontroll over situasjonen.
The Guilt Stage
Din skilsmisse er kanskje ikke din feil. På samme måte kan du ikke legge skylden på din ekss dør. Men på dette stadiet er det normalt å tenke på hvordan du kunne ha gjort ting annerledes, hvordan du kunne ha forhindret situasjoner og gjort ekteskapet ditt. På dette stadiet stiller vi spørsmålstegn ved innsatsen vi har gjort i ekteskap og vår oppførsel. Dette kan resultere i et overveldende behov for å snu klokken, for å gjøre ting bedre.
Depresjonsfasen
Det er helt normalt å føle en viss grad av depresjon når man går gjennom en skilsmisse. Du kan finne det vanskelig å sove, selv om du føler deg fysisk og mentalt utmattet. Du kan miste din appetitt eller overmål. Å være korthurtet og snill med de nær deg er også vanlig. Husk at andre involverte også kunne føle seg som dette, spesielt alle involverte barn. Hvis disse symptomene virker svært alvorlige eller fortsett i lang tid, hos deg eller dine barn, så søk medisinsk hjelp.
Godkjenningsfasen
På et tidspunkt vil du begynne å godta situasjonen. Du vil innse at livet har forandret seg og at det ikke kommer tilbake til hvordan det var. Til tross for dette føler du deg bra og vet at du kan gå videre. Embrace denne styrken og la deg selv tro på evnen til å være motstandsdyktig, å takle og overleve. Du vil vite at du kan starte et nytt liv, og selv om det kan virke skummelt, vil erfaringene du har gjennomgått, hjelpe deg med å fortsette.
