Hva anses en slank midje størrelse?

Talje størrelser er ikke så slanke som de pleide å være. Ifølge en undersøkelse utført av SizeUK, hadde den gjennomsnittlige britiske kvinnen en midje størrelse på 27,4 inches, sammenlignet med en midje størrelse på 34 inches i 2004. En lignende undersøkelse av SizeUSA resulterte i lignende funn i amerikanske kvinner. En ekspanderende midten betyr ikke bare at du har problemer med å finne imøtekommende klær; større midje størrelser er forbundet med helsemessige forhold som hjertesykdom og diabetes.

Mål (Bilde: narith_2527 / iStock / Getty Images)

BMI og midje størrelse

Selv om definisjonen av en tynn midje kan være vilkårlig, med tanke på din høyde og kroppsbygning, vet en ting eksperter at overflødig abdominal fett kan være en risiko for helsen din. Ifølge Vektkontrollinformasjonsnettverket, eller WIN, ved hjelp av Kroppsmasseindeksen eller BMI, i forbindelse med midjen din, kan du hjelpe deg med å finne ut om du er overvektig eller overvektig. Et BMI på 25 til 29,9. indikerer at du kan være overvektig, mens et BMI på 30 eller flere tyder på fedme. Imidlertid er problemet med BMI at det ikke nødvendigvis forteller deg hvordan forholdet mellom fett og mager muskel. For eksempel kan utdannede idrettsutøvere ha et høyt BMI og likevel passe perfekt.

Å ta målinger

Selv om BMI er innenfor normal, er det fortsatt en god ide å måle midjen din, fordi det fortsatt er mulig for deg å bære for mye fett i dette området, sier WIN. Voksne kvinner med en midje størrelse på mer enn 35 inches og voksne menn med en midje størrelse på mer enn 40 inches kan ha for mye abdominal fett. En annen måte å sørge for at midjen din gir en jevn fordeling av kroppsfett, er å se på midje til hoftelengde eller WHR. Du kan utlede dette tallet ved å dele omkretsen av midjen din med hoftene dine. Kvinner og menn med en WHR på mer enn 0,80 og 1,00, har henholdsvis epleformede kropper - en indikator for overflødig magefett.

Talje Størrelse Farer

Resultatene fra SizeUK-undersøkelsen indikerer at bare 8 prosent av den kvinnelige befolkningen har en timesglassform som er sett i klassiske filmstjerner som Sophia Loren og Marilyn Monroe - en innfelt midje med buede bryst og hofter. Men estetikk til side, en midje størrelse som er uforholdsmessig stor kan bety problemer på helsefronten. Det dype viscerale fettet under magen din skiller ut hormoner og kjemikalier nesten som en kjertel, ifølge Harvard Medical School. En årsak til fettfett kan være så ødeleggende er at stoffene det frigjør, finner seg i leveren og kan i siste instans føre til insulinresistens.

Trimming Middle

Ifølge en BBC News-rapport fra september 2004 ble SizeUK og SizeUSA-undersøkelsene gjennomført for å hjelpe produsenter til å bedre utforme klær som passer til den gjennomsnittlige kunden. Men hvis du ikke vil falle inn i en demografisk funksjon som utvider midje linjer, er det noe du kan gjøre med det: trening. Ifølge Harvard Medical School, moderat til kraftig aerob aktivitet danner midjen din i form. Målet er å få 30 til 60 minutters trening hver dag.