5 tips for å forbedre vannpolo-spillingen

Vannpolo virker på alle store muskler i kroppen din. Fra sparker beina for å holde seg oppreist for å strømme gjennom vannet ved hjelp av overkroppsstyrken, stiller vannpolo krav til din fysiske kondisjon. Ved å følge noen få grunnleggende tips for å forbedre vannpolo-teknikken, vil du bruke mindre energi og bli en mer effektiv spiller.

Arbeid med å treading vann for å forbedre ditt vannpolo spill. (Bilde: Pinosub / iStock / Getty Images)

Treading Vann

Målvakt beskytter mål mens treading vann (Bilde: kisgorcs / iStock / Getty Images)

Mye tid som vannpolo spiller inkluderer treading vann mens du venter på ballen. Den ideelle stillingen innebærer å holde skuldrene og hodet rett og over vannets overflate. Den beste måten å holde seg oppreist og klar er å holde beina bevegelse vekselvis bakover og fremover i en såkalt "egg-beater" -bevegelse, ifølge Tracie Egan, forfatter av "Vannpolo: Regler, Tips, Strategi og Sikkerhet. " Bruk armene dine til å holde seg stabile, men vær alltid klare til å presse dem oppover for å ta en ball eller strømme dem fremover for å svømme inn i et annet rom.

Tørr og våt forbi

Vannpolo spiller forbi ball (Bilde: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images)

Vannpolo-passering kommer i to hovedtyper: tørr og våt. Et tørt pass innebærer å kaste ballen rett til en lagkameratens hånd uten at det berører vannet. Sikt noen få tommer høyere enn lagkameratets hode og på siden av hennes sterkeste arm, i henhold til treningstips fra Hutt Water Polo-teamet. Med et vått pass, sikte ballen et par meter foran en svømming lagkamerat slik at hun kan makt på ballen og unnslippe motstanderen hennes.

Svømmer med ballen

Vannpolo svømmer med ball (Bilde: Nico Smit / iStock / Getty Images)

Når du svømmer med ballen i vannpolo, må du være oppmerksom på dine motstanders og lagkameraters stillinger. Det betyr at klassiske svømmestroker hvor hodet ditt dør under vann generelt ikke virker. I stedet, hold hodet ut av vannet, og skyv ballen fremover med skuldrene dine. Kopper fingrene dine for å tvinge kroppen din gjennom vannet.

kaster

Spilleren forsøker å kaste vannpolo på målet (Bilde: Evan Foat / iStock / Getty Images)

Et nøkkel tips for scoring og kaste i vannpolo er å holde ballen stabil, men uten overkroppspenning. Hold kroppen plassert mot ønsket mål. Armenen din bør piske frem i en baseball-stilbevegelse, og sørg for at du følger gjennom for maksimal kraft og nøyaktighet. La håndleddet ditt legge til et ekstra flick for å styre passet eller lette skottet mot det øverste hjørnet av målet.

Catching

Vannpolo ball blir tatt av spiller (Bilde: kisgorcs / iStock / Getty Images)

Fange en ball mens treading vann er litt vanskeligere enn det ser ut. I stedet for å prøve å fange med begge hender, bruk en hånd for å holde deg stabil i vannet. Løft den andre hånden over og til siden av hodet ditt. Gi din lagkamerat et mål å sikte på. Når ballen når hånden din, trekker du armen tilbake som om du kaster passet. Dette forhindrer ballen fra å bare hoppe av håndflaten din. Trekk det ned til vannet ved siden av kroppen din for å holde det trygt fra avlytting.