7 tegn Det er på tide å bryte opp med treningsstudioet ditt
Å starte en treningsrutine er spennende. Du blir med på et nytt treningsstudio, finner noen morsomme klasser og ser frem til å føle seg bedre og komme i form. Kanskje ting er humming sammen i noen måneder eller enda noen år, men da begynner du å innse at kanskje treningsstudioet ditt ikke passer bra for deg. Er det bare en dum i motivasjonen din, eller er det virkelig et problem?
Når det gjelder gym medlemskap, er det noen ganger bra å slutte. (Bilde: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImages)Et treningsmedlemskap er som et annet forhold. Det er godt å revurdere fra tid til annen og se om du får ut det du legger inn. Fordi du sannsynligvis vil ha ting å trene, kan det ta lengre tid enn det burde for å innse at det er på tide å gå videre. Så bruk denne listen med syv tegn for å hjelpe deg med å bestemme om du skal bli eller gå.
1. Treningene dine er kjedelige
Hvis treningene dine blir så monotone du kan sovne på tredemølle, er det et tegn du ikke er i riktig miljø. Hvis de tilbys klassene ikke endres måned etter måned, endres ikke det tilgjengelige utstyret, og rutinen din har ikke endret seg, det er på tide å riste opp ting.
Alexis Craig, NASM-sertifisert personlig trener og trener for Gixo, sammenligner dette med å bli sittende fast i "hamsterhjulet i trening", der treningsøktene dine er de samme fra uke til uke, uten variasjon i vekt, helling, hastighet eller format. Og Tony Carvajal, sertifisert CrossFit trener med RSP Nutrition, er enig: "Du bør stimuleres mentalt og fysisk, og kjedsomhet kan føre til selvtilfredshet."
Hvis du aldri vil gå på treningsstudioet, kan det være et tegn du bør slutte. (Bilde: Mediaphotos / iStock / GettyImages)2. Du Dread Going
Nye gym medlemskap er mye som dating. I begynnelsen er du veldig spent på å gå, og etter en stund svinner nyheten og du begynner å se feilene i forholdet. Du begynner å innse, det er ikke deg, det er dem.
Carvajal sier at noen mennesker tenker på treningsstudioet som et "tredje plass", hvor de kan gå som ikke er hjemme eller arbeid. Men han understreker at det er veldig viktig å nyte å være på treningsstudioet. "Du vil bruke mer tid på steder som får deg til å føle deg bra, noe som betyr bedre livskvalitet. Hvis du er glad og koser deg i minst en time om dagen på treningsstudioet, vil disse timene legge opp over tid. Siden du har luksus å velge hvor du trener, kan du også sørge for at det er et sted som får deg til å føle deg bra. "
3. Du ser ikke resultater
Generelt, hvis du går med på et treningsstudio og trener, bør du forvente å begynne å se noen resultater så tidlig som en måned inn i treningsrutinen din, og du bør se merkbare resultater om tre måneder.
Men mangel på fremgang - uansett målene dine - kan virkelig hindre din entusiasme for å slå på treningsstudioet, og skape en ond syklus. Carvajal foreslår at kanskje treningsstudioet du er med, med programmene de tilbyr, ikke passer bra for deg. "Hver person er ikke bygget det samme, og de reagerer annerledes på ulike treningsstiler," sier han. "Hvis du ikke ser resultatene du vil, er det på tide å prøve noe annet."
Les mer: 6 treningssplitter som hjelper deg med å overvinne din treningsplateau
4. Gymets kultur er ikke innbydende
Atmosfæren i treningsstudioet du har sluttet seg er avgjørende for din suksess. Det er liten forskjell hvis anlegget har toppmoderne utstyr, de mest ettertraktede trenerne eller mest imøtekommende driftstimer - hvis du ikke føler deg komfortabel på treningsstudioet, kan det være på tide å bryte opp.
Og årsaken til det ubehag kan komme fra en rekke kilder. "Medlemmene som allerede er i form" kan noen ganger dømme andre medlemmer, skape et giftig miljø som du ikke vil gå tilbake til, "sier Craig." Eller du kan stadig sammenligne deg med andre og ikke ta hensyn til at alle har forskjellige treningsmål og evner. Hvis det føles mer som kafeteriaen i "Mean Girls" eller du bruker mer tid på øynene enn rulleskum, kan du tenke på medlemskapet ditt. "
Personalet på treningsstudioet bør være entusiastisk og innbydende. (Bilde: Bojan89 / iStock / GettyImages)5. Personalet er å ringe det inn
Medlemmer av et treningsstudio har generelt visse forventninger til hva de får for pengene sine. En av disse tingene - i tillegg til høy kvalitet utstyr, rene og trygge fasiliteter og en fullstendig skifer av engasjerende klasser - er velutdannede sertifiserte personlige trenere og trenere som presser seg så hardt som de presser sine kunder.
Carvajal sier det er tre røde flagg å passe på:
- Du ser aldri trenerne trener, og de ser ikke ut til å ta sin egen helse på alvor. "Du kan ikke forvente en trener å holde deg ansvarlig for å prøve det vanskeligste eller hjelpe deg med å nå dine mål hvis de ikke tar sin egen fitness så alvorlig som du er," sier han. De trenger ikke å se ut som The Rock, men de burde være stolte av deres utseende og generelle helse.
- Trenere har ikke de ferdigheter og kunnskaper som er nødvendige for å hjelpe andre med å oppnå sine treningsmål. "Ikke vær flau med å spørre treneren hva sertifiseringer eller utdanning de har," sier Carvajal. Eller spør dem hvorfor de elsker jobben sin.
- Din personlige trener eller trenings trener reflekterer ikke en positiv tankegang og motiverer deg ikke. Carvajal sier at en trener eller trener skal være en naturlig leder, noen du respekterer og i noen tilfeller ser opp til. "Hvis trener eller trener ikke tar ting seriøst eller alltid synes ting er en vits, er det et dårlig tegn," sier han.
Les mer: 9 Spørsmål Trener ønskene du vil spørre
6. Anlegget og utstyret trenger alvorlige forbedringer
Når du signerer din gym kontrakt, ikke bare du forplikte deg til det treningsstudioet, men det treningsstudioet forplikter deg også, sier Carvajal. "Som medlem må din månedlige betaling gå til forbedringer i treningsstudioet. Nytt utstyr, nye klasser, ting som blir vedlikeholdt og rent - det skal alltid være en standard på ethvert profesjonelt treningsanlegg, sier han. Når det ikke skjer, sier han at det er et tegn på å drive virksomheten din til et treningsstudio som investerer i sitt eget anlegg, og derfor er dets medlemmer også.
Hvis du ikke er sikker på om dette gjelder treningsstudioet ditt, ta en titt rundt. "Hvis du har vært medlem i treningsstudioet ditt i nesten et år, og du har lagt merke til at det ikke har vært noen kule nye TrueForm-løpere og Ski Ergs lagt til eller spenneene blir rustede og ikke spinner, så er det et tegn eierskap bryr seg ikke bare, sier Carvajal.
7. Medlemsavgifter fortsetter å gå opp
Personer med treningsmedlemskap betaler gjennomsnittlig $ 58 per måned, men omtrent to tredjedeler av dem bruker ikke engang det, ifølge data fra Statista. Og mens folk forventer å betale en premie for treningsstudioer av høy kvalitet og profesjonelt ledede klasser, er det en grense for hvor mye medlemskap øker de fleste vil stå for.
Det er en av grunnene til at Eraldo Maglara, NSCA-sertifisert personlig trener, sier til folk som slutter å gå på treningsstudioet. Ifølge Maglara er folk klare nok til å se når treningsstudioer pocketing 100 prosent av medlemsavgift øker uten å overføre noen verdi til sine medlemmer. Så hvis dine månedlige avgifter fortsetter å gå opp, og at elliptiske raden fortsatt ikke fungerer, vil du kanskje ringe det slutter.
