7 grunner din Gym Buddy er helt fantastisk
Ingen Valentinsdag dato? Ingen stor sak. Du kan fortsatt tilbringe ferien varm og svett med noen spesielle - en følgesvenn som er pålitelig, støttende og fysisk passform. Høres fantastisk ut! Men hvem spør du? Ingen andre enn en solid gym kompis!
En god gymkammerat får deg bare. (Bilde: MilanMarkovic / iStock / GettyImages)En stor swolemate kan ha alle kvaliteter til en flott livspartner, sier terapeut Michelle P. Maidenberg, Ph.D., president og klinisk direktør for Westchester Group Works - "en person som er varm, støttende og kommunikativ og kan gi deg styrke, empowerment, reassurance and care. Alle følelsene vi ønsker å omfavne på Valentinsdag. "
Ikke overbevist? Les videre for alle grunnene til å handle i kjæresten din for et svettehjertet i år.
1. Du kan være 100% selv
Dating kan være stressende, spesielt rundt Valentinsdag, den mest overdrevent dag for romantikk hvert år. Det er så mye press å imponere. Det er nok å få deg til å bryte inn i en nervøs svette.
Men på en treningsdag med trenings kompis, kan du bli så svett og stinkende som du vil. Du trenger ikke å gi deg de fineste dudene - du kan dukke opp i komfortable sweatpants og knytte håret tilbake i en hestehale.
"En gymkompis hjelper deg med å føle deg komfortabel i nøyaktig hvem du er," sier Erin Oprea, kjendis fitness trener og forfatter av The 4x4 Diet. På denne måten kan du fokusere på å være deg - og knuse treningsmålene dine - i stedet for å besvime over om du lurer vittig eller bekymre deg for en gobel spinat fast mellom tennene dine.
La oss se hvem som kan svekke flere representanter! (Bilde: Klaus Vedfelt / DigitalVision / GettyImages)2. Du vil presse deg selv til å forbedre
Hjertet ditt kan ikke gå pitter-patter for gymkompis, men å trene som en duo vil definitivt få det til å løpe raskere. Det er fordi en god treningspartner kan presse deg videre når du er sliten eller har lyst til å gi opp. "Hvis du jobber med solo, må du være din egen interne motivator," sier Maidenberg. "De fleste er ikke naturlig koblet på den måten."
Fordi vi er sosiale skapninger, er folk veldig utsatt for handlinger, meninger og innflytelse fra andre, spesielt når det gjelder å trene, sier Jonathan Fader, ph.d., sportspsykolog og direktør for ytelsescoaching på SportStrata. Det ekko 2011-forskningen som ble publisert i Psykologi for idrett og trening, som viste at treningsvanene til folk du kjenner, har en positiv innvirkning på egen hånd.
En liten vennlig konkurranse kan også fungere som motivator. Folk som trente med partnere de trodde var i bedre form, økte treningsperioden og intensiteten med en hel del 200 prosent, ifølge en studie fra Kansas State University i 2012. Med andre ord, når din kompis jobber hardt, konkurrerer din konkurransedyktige side i høyt utstyr.
Les mer: 16 treningsideer for par (eller noen duo!)
3. De er mindre sannsynlig å flake på deg
I motsetning til noen tilfeldig person du møttes på Tinder, kan du alltid stole på din trofaste gymkammerat å dukke opp og være i tide. Å jobbe som par er en forpliktelse, og en god treningspartner vil ikke skuffe deg eller ødelegge treningsmålene dine, sier Maidenberg.
Og det går begge veier. Siden din pålitelige venn alltid viser seg for deg, vil du gjøre det samme for dem. "Det er lettere å slippe deg ned enn å la ned en gymkompis," sier Oprea. Det betyr at du er mindre sannsynlig å hoppe over en treningsøkt.
Faktisk var ansvarlighet for andre en viktig forutsetning for regelmessig trening hos kvinner, ifølge en studie fra 2014 publisert i BMC Women's Health. Det er derfor gymkamper gjør de beste Valentinsdagens datoer. De vil aldri stå deg opp! I tillegg kan du alltid banke på dem som går nederlandsk på alle "barre" aktiviteter, vitser Oprea.
Arbeide - som sex - er mer moro med en god partner. (Bilde: nd3000 / iStock / GettyImages)4. Det er morsommere å trene med en partner
La oss innse det: Selv om du vet å trene er bra for deg, kan det være en snorking noen ganger. Og på spesielt tøffe dager, kan det være ganske rystende. Femti fjellklatrere kan føle seg som Mount Everest!
Trening med en morsom venn som skryter deg på, kan gjøre treningen uendelig morsommere, sier Oprea, og vitenskapen støtter henne opp. En 2013-studie fra University of Southern California's Department of Preventive Medicine fant at folk nyter mosjon mer når de gjør det med andre.
Plus, å trene som en dynamisk duo, holder ting friskt. "Vi går ofte inn i rutiner, men å ha en treningspartner kan bidra til å presse deg ut av din komfortsone og bryte disse platåene," sier Oprea..
Les mer: 9 måter å løpe på en tredemølle måte morsomt
5. De er mer støttende
Syke en breakup på Valentinsdag? Kaster rundt noen store vekter er god terapi, og treningspartneren din kan hjelpe. Gymkammerater er ideelle spotters, sier Maidenberg. Uansett om du gjør en benkpress eller en ryggradsback, kan partneren hjelpe deg med å opprettholde riktig justering og form, og i det minste hindre deg i en skade.
I tillegg, siden du stoler på at partneren din har ryggen, vil du føle deg tryggere med å prøve en ny øvelse, løfte tyngre eller takle flere representanter. Og som en god venn, er treningsjentaen din til stede for å lette belastningen din - hvis du har nådd utmattelsen og ikke kan fullføre dine siste representanter, kan din spotter sikkert frata deg fra vekten.
Din trenings kompis har ryggen din - bokstavelig og figurativt. (Bilde: Tom Werner / DigitalVision / GettyImages)6. De er følelsesmessig tilgjengelige
Bare fordi du ikke har en betydelig annen på Valentinsdag betyr det ikke at du ikke har noen som vil være der for deg og når du føler deg nede. En av de største fordelene med å ha en gymkompis er den emosjonelle støtten de gir deg.
Å sette på det harde arbeidet for å forvandle kroppen din, er følelsesmessig, og treningspartneren din, som er ved siden av deg, er et eneste skrøpelig skritt av veien, den eneste som virkelig forstår hva du har vært gjennom.
"Det er noe å si om" elendighetsselskap, "sier Maidenberg. "Det hjelper å" lide "og utfordre seg i selskap med en annen person som utfører en lignende oppgave og opplever lignende følelser." Med andre ord, de som svetter sammen, forstår hverandre.
Pluss, under en trening, når du er trøtt, kommer veggene dine ned og du pleier å være mer åpen, sier Fader. Uansett ego du kanskje har kommet inn med, har vært svette unna, noe som gir plass til ekte, dype forbindelser mellom treningsfellesskap som går langt utover treningsstudioet.
Maidenberg er enig: "Støtten utvider uunngåelig til andre livsutfordringer. Når kompisene trener sammen, tar samtalen nesten alltid en tur mot å snakke om liv, karriere og familie." Så, hvis ekte intimitet er det du leter etter, se ikke lenger enn ditt swolemate!
7. De er også din Wingman (eller kvinne)
Å danne et tett bånd med trenekompaniet kan forbedre ditt sosiale liv, selv utenfor treningsstudioet. En støttende treningspartner kan hjelpe deg (spesielt hvis du er innadvendt) komme ut av skallet ditt og bygge selvtillit, sier Maidenberg. Hvis du er ubehagelig eller engstelig i sosiale situasjoner, er det en god måte å samhandle med gymkompis, slik at du kan sosialisere og øve seg rundt andre.
Det er fordi å jobbe med en gymkompis, krever god kommunikasjon, sier Fader. Du må være klar over hverandres mål og forventninger angående tiden du bruker sammen. Dette innebærer å stille spørsmål, lytte og dele dine følelser. Å lære disse ferdighetene utdyper ikke bare forståelsen av din gymkompis, men kan også forbedre dine andre relasjoner.
Les mer: Hvordan lage venner som en voksen uten å være så ubehagelig
BONUS: Trening er en libidoforsterker
Uansett om du får noe med denne Valentinsdagen, vil du gjerne høre at det å trene med en treningsøkt kan øke kjønnsdriften din. Vel, indirekte uansett, siden vanlig trening har vært knyttet til bedre ytelse i boudoir.
Forskning publisert i oktober 2018-utgaven av seksuelle medisinomtaler viste at det økte fysiologisk seksuell opphisselse og tilfredshet hos kvinner. Og det er gode nyheter for menn også. Moderat til kraftig fysisk aktivitet forbedret erektil funksjon, ifølge en 2018 studie publisert i seksuell medisin.
Siden du trener vanskeligere og oftere med gymkompis, vil du sannsynligvis oppleve en nydelig libidoheis!
