En sunn kroppsfettprosent for løpere

Individuell sport krever en bestemt kroppssammensetning, og med løp vil ulike typer løpere ha nytte av ulike kroppstyper. Den ideelle kroppsfettprosent for løpere varierer mellom sprintere og avstandsløpere. Løpere må også være oppmerksomme på at de blir for magre har en negativ effekt på helsen din.

Hold deg til den sunne prosentandelen, eller risikoen for å skade helsen din. (Bilde: Matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Finn din prosentandel

Ifølge Asker Jeukendrup, M.D. og Michael Gleeson, M.D. i sin bok "Sports Nutrition", skal mannlige maratonløpere strekke seg fra 5 til 11 prosent kroppsfett og kvinner 10-15 prosent kroppsfett. Kvinner sprintere bør sikte på 12 til 20 prosent og menn for 8 til 10 prosent. Alle kvinner, enten løpere eller ikke, trenger ekstra kroppsfett, slik at de reproduktive hormonene fungerer som de skal.