Abdominal trening etter abdominal brokkreparasjon

Gjorde det gjennom brokkkirurgi og ønsker å komme tilbake til dine vanlige aktiviteter og treningsnivå? Å gå tilbake til øvelsen avhenger av hvilken type operasjon du gikk gjennom og kroppens respons på det. Start sakte, og arbeid deg selv gjennom stadier av mageforsterkning for å sikre at du ikke gjør vondt eller vevet som heler rundt det.

brokk

Hernier oppstår når mykt vev, vanligvis en del av tynntarmen, skyver gjennom bukets muskulære vegger. Hernias varierer i størrelse, smerte og behandling. Hernier som ikke gjenoppretter med hvile og fysioterapi krever kirurgisk inngrep. Hvis du føler smerte eller ubehag i lysken eller underlivet eller ser en bule i samme område, bør du kontakte legen din for en medisinsk vurdering.

Kirurgi

Det er to typer kirurgiske prosedyrer for brokk. Under en hernioplasti plasserer en kirurg et maske som dekker over det hernierte området. Under en herniorrhaphy skyver kirurgen det hernierte området tilbake i magen og syr den ødelagte muskelen sammen igjen. Gjenoppretting er raskere etter en hernioplasti, og pasientene vender tilbake til normale aktiviteter etter noen hviledager. Pasienter som gjennomgår en herniorrhaphy, må vanligvis hvile 4 til 6 uker etter operasjonen før de går tilbake til normal aktivitet.

Når å gjøre Abs øvelse

Etter operasjonen er det viktig at pasientene hviler før du starter en abdominal rutine. Brokkkirurgi forstyrrer bukets vev og muskler; hvile sørger for at disse vevene heler og at reparasjonene ikke blir forstyrret eller revet på grunn av trening. Pasienter bør vente til de ikke opplever smerte eller ubehag under bevegelse før du starter en abs rutine. Rådfør deg med en lege eller fysioterapeut etter operasjonen for å sikre at en abs rutine gjør det bra, i stedet for skade.

Abs Øvelser

Etter riktig hvile skal pasientene styrke deres rektus abdominus, bukemuskelen som løper rett ned i magen. I utgangspunktet bør du ligge på en matte og jobbe med å styrke muskelen uten å presse på det. Etter å løfte knærne i luften løfter du sakte skuldrene av matten. Hvis bevegelsen er smertefri, hold nede i noen sekunder før du senker skuldrene og gjentar øvelsen. Alle abdominale øvelser bør følges av en hviledag for å la musklene helbrede og reparere seg selv.

Etter at du har lykkes med å miste magesmerter smertefritt i noen økter, løft du skuldrene høyere og knuser lenger mot knærne. Den endelige progresjonen innebærer en 45-graders knase. Når disse øvelsene har blitt gjort vellykket og uten forverring, og etter å ha mottatt klaring fra en lege, kan du gå videre til vanlige absøvelser.

betraktninger

Ikke hold pusten mens du gjør abdominal øvelser; å holde pusten kan plassere indre trykk på magen og skade utvinningsområdet. Du bør rådføre deg med en lege før du starter en rutine for mageøvelser etter operasjonen.