Aktiv Assisted Range of Motion Øvelser
Assisted rekkevidde av bevegelsesøvelse refererer til en terapeut eller lege som manuelt hjelper en pasient til å flytte en bestemt kroppsdel langs en ledd. Pasienten utøver en liten innsats under denne bevegelsen. Disse øvelsene bidrar til å fremme den generelle helsen til en felles, ifølge Drugs.com. Denne typen terapeutisk øvelse er gunstig for behandlingen av mange leddskader, og best utføres under tilsyn av en medisinsk profesjonell eller fysioterapeut.
Nakke
Et eksempel på en aktiv assistert rekkevidde av bevegelsesøvelse innebærer å flytte haken til brystet under veiledning av en terapeut. Fra en avslappet startposisjon, enten stående eller sittende, hold skuldrene dine rett og avslappet før bevegelse. Deretter skal en terapeut eller omsorgsperson støtte hodet i hendene og forsiktig lede hodet til å vende seg mot siden av kroppen din. Under denne bevegelsen er det viktig å merke seg at du vil bruke din nakke muskler aktivt for å fullføre svingen; Terapeutens rolle er å bare veilede den rette veien til svingen. Denne bevegelsen vil bli fullført til begge sider av kroppen din for best resultat.
Shoulder Flexion
En annen øvelse som kan fullføres med hjelp av en terapeut er skulderfleksjon. Fra en sittende eller stående stilling vil din omsorgsperson lede armen mens du løfter den mot taket i en jevn, styrt bevegelse. Denne posisjonen holdes øverst i 5 sekunder før du senker sakte lemmen tilbake til startposisjonen. I løpet av denne øvelsen må du sørge for å hjelpe din terapeut ved å forsøke å øke armen og ikke la omsorgspersonen gjøre alt arbeidet. Gjenta øvelsen så ofte som nødvendig mens du fokuserer på komfortnivå og smertetoleranse, ifølge Drugs.com.
Knees
NetterImages.com beskriver et annet aktivt assistert utvalg av bevegelsesøvelser som involverer kneledd, en som du kan gjøre hjemme. Mens du ligger på en flat overflate på ryggen, støtter en hjelper din berørt eller skadet ben under kneet og hjelper deg med å løfte lemmen til en 90-graders fleksie. Fra denne posisjonen, bør du og din assistent sakte bøye hoftemuskelen, og bringer kneet nærmere brystet. Hold denne posisjonen i 5 sekunder før du setter løs holdet ved hjelp av assistenten din tilbake til en rettbenet startposisjon.
