Aktiv hjertefrekvens for tenåringer
Fysisk aktivitet kan hjelpe ungdommen til å holde seg i form og aktiv. Riktig pacing under trening kan sikre at tenåringen din får en utfordrende trening uten å brenne seg ut. Overvåking av hjertefrekvensen gir et mål på hvor hardt kroppen fungerer. Det kan også gi en ide om tenåringens generelle helse - en høy hjertefrekvens når aktiv er normal, men en som er høy i perioder med inaktivitet kan indikere en overforbruk av koffein eller til og med ulovlig narkotikabruk.
Betydning
En ungdoms hjertefrekvens varierer avhengig av alder og kondisjonering. Den normale eller hvilende pulsfrekvensen i ungdomsårene kan variere mellom 50 og 60 slag per minutt til så høyt som 90 til 100. Når den er aktiv, kan den maksimale hjertefrekvensen for en tenåring - det høyeste beløpet hans hjerte trygt slå hvert minutt - er ca 200 til 205. Du kan få det nøyaktige tallet ved å trekke ungdoms alder fra 220. I "Teen Health Book: En Foreldreveiledning for ungdomshelse og velvære" forteller forfatteren Ralph Lopez en ekstremt aktiv og passformig ungdoms vilje Normalt har en lavere aktiv hjertefrekvens enn en som ikke er vant til å trene.
betraktninger
For å maksimere kardiovaskulære og fettforbrenne fordelene med trening uten å overdrive det, vil de fleste tenåringer ønske å sikte på en aktiv puls innen 50 til 85 prosent av maksimumet. Denne hjertefrekvensen, definert som hjertefrekvensen fra American Heart Association, kan gi et mål på effekten av tenåringens fysiske aktivitet på hjertefrekvensen. Målresten for en sunn 16-årig vil falle mellom 102 og 173, avhengig av treningsnivå og type trening.
Misforståelse
En kronisk høy puls, selv i perioder med inaktivitet, betyr ikke automatisk at ungdommen din er syk eller bruker ulovlige stoffer. Selv om marihuana, kokain og andre rusmidler kan øke ungdommens hvilepuls, kan angst og overforbruk av koffein også øke hennes hvilepuls til aktive nivåer. Kontakt legen dins lege hvis du oppdager en regelmessig forhøyet hjertefrekvens, spesielt hvis du ledsager eller svimmelhet.
Forebygging / løsning
Overvåking av hjertefrekvensen under treningsøktene kan hjelpe ungdommen til å holde sin aktive hjertefrekvens innenfor målområdet. Selv om tenåringen din kan måle hjertefrekvensen ved å plassere hånden på pulsen og telle beats per minutt, kan en hjerte-skjerm gi en mer nøyaktig og praktisk måte å måle pulsen på. Siden mange tenåringer som teknologi, foreslår Rhode Island Department of Health å bruke en gadget som en skjerm kan anspore interessen for trening og fysisk helse.
Advarsel
Helseforhold som hypertyreoidisme og paroksysmal atriell takykardi, en hjertesykdom der hjertets overdel sender ut raske elektriske signaler, kan føre til at ungdommens aktive og hvilende hjertefrekvens er høy. Disse forholdene krever omfattende medisinsk evaluering og behandling for å unngå ytterligere komplikasjoner, så rapporter eventuelle bekymringer knyttet til barnets hjertefrekvens til legen sin umiddelbart..
