Skal du gjøre Jillian Michaels 30-Day Shred hver dag?

Jillian Michaels 30-Day Shred består av tre progressivt utfordrende treningsøkter. Hver treningsøkt er designet for å bli gjort i 10 dager før du går videre til neste nivå. Det er et ekstremt treningsprogram som er ment å være en kortsiktig utfordring for å forbedre treningen og fremme vekttap, men kan være for vanskelig å fortsette for langsiktig fitness.

Trene seg hardt, men hvile hvis du trenger det. (Bilde: Siri Stafford / Lifesize / Getty Images)

Overtrening trening~~POS=HEADCOMP

Å nekte kroppen din den tiden det trenger å reparere, kan resultere i muskel svakhet, psykisk stress, redusert utholdenhet og skade. Å hvile mellom anstrengende treningsøktene gjør det mulig for musklene å gjenopprette seg og bli sterkere.

betraktninger

Mens Jillian Michaels er kjent for å oppfordre folk til å jobbe hardt og presse sine grenser, er det slikt som for mye. Ubehag er naturlig og forventet i et utfordrende treningsprogram, men hvis du noen gang er i ekte smerte eller føler deg svimmel eller lett, bør du slutte å trene og gi deg en pause. Søk øyeblikkelig lege hvis du er skadet. Snakk med legen din før du begynner et nytt treningsregime og start sakte for å unngå å skade deg selv.