Avulsion Thumb Fraktur Øvelser

En avulsjonbrudd oppstår når en sene trekker av et stykke ben, vanligvis fra en kraftig kollisjon. Det er en vanlig skade i sport, spesielt i tommelområdet. Uten noen annen skade, disse typer brudd heler ganske enkelt, og terapeutiske øvelser kan hjelpe deg med å gjenvinne din styrke og rekkevidde av bevegelse. Imidlertid kan ligamentskader gjøre skaden mer komplisert og ta lengre tid å helbrede. Denne typen skade kan oppstå i en atletisk konkurranse, en bilulykke eller gjennom husholdningsfall.

Skade

Når en avulsjon fraktur av tommelen oppstår, er den første måten å behandle den med is for å redusere hevelse og hvile. Etter røntgenstråler kan du begynne med terapi for det med en gang så lenge det ikke er noen sener involvert i skaden. Hvis sener er involvert, vil kirurgi sannsynligvis bli indikert.

styrking

Tommelen din vil være i en spesiell brace kalt en spica cast i omtrent fire til seks uker før du kan begynne å trene. Klemme en gummiboll vil hjelpe deg med å få styrke i hånden din. Klem ballen 10 ganger, ta en 30-sekunders pause og klem den 10 ganger. Gjør dette hver dag i en uke.

Bevegelsesområde

Etter å ha liddet en avusjonsbrudd på tommelen, vil du ønske å gjenvinne rekkevidde og bevegelse så raskt som mulig. Du kan gjøre dette med "hitchhiking" øvelsen. Trykk på tommelen til hver av fingrene dine. Start med pekefingeren og flytt deretter til utsiden. Etter at du har trykket på alle fire fingrene, holder du tommelen ut som du gjør en knyttneve som om du var på farten. Gjør dette 10 ganger, ta en 30-sekunders pause og gjenta settet.

Støttende muskler

Siden tommelen din har vært ute av kommisjon som følge av avulsjonsbrudd i minst fire uker, har armen og håndleddet ikke vært i stand til å gjøre mye heller. Du må styrke begge disse områdene også, hvis du skal fullstendig gjenopprette. Utfør håndleddet for å styrke armene og håndleddene dine. Legg armene dine på et bord og hold albuene rett. Beveg kroppen din over hendene til du føler at musklene strekker seg, og slapp av. Gjør dette 10 ganger, ta en 30-sekunders pause og gjenta strekningen.

Advarsel

Etter at du begynner å trene, vil tommelen din trolig være smertefri, og du kan tenke at du har helbredet. Forsøk imidlertid ikke å løfte eller kjøre tungt i minst seks uker etter at spica-støpningen er fjernet. Tommelen din vil sannsynligvis være ganske svak, selv om du ikke vil føle smerte. Ved å overbelaste tommelen før full heling, kan du lide en ekstra skade.