Ryggsmerter og trening med nyreinfeksjon
Å trene med en nyreinfeksjon kan lindre smerte for deg når du begynner å bli behandlet. Fysisk aktivitet frigir endorfiner i kroppen din, som er kroppens naturlige smertestillende. Ikke alle øvelsene er imidlertid gode for ryggsmerter du opplever med nyreinfeksjon. Fokus på å velge lavtøvende øvelser som er lette på baksiden for å lindre smerte. Sørg for at du har godkjenning fra legen din før du begynner på treningsbehandling mens du gjenoppretter fra en nyreinfeksjon.
svømming
Svømming er en lav-strekk total kroppsøkt. Kroppen din er mer mobil i vann og trening er mindre smertefull. Dette hjelper folk med en nyreinfeksjon som sliter med smerte. Svøm runder sakte i felles senterets basseng. Eller bli med i en vann aerobic klasse. Denne typen klasse innebærer lavt treningstreningsøvelser, for eksempel biceps krøller, armene sirkler, benløfter og triceps kickbacks.
Stasjonær sykling
En stasjonær sykkel er et annet alternativ med lav innflytelse hvis du takler en nyreinfeksjon. Denne typen trening tar press på baksiden. Hvis du ikke liker å trene innendørs, kan du sykle på en jevn bakke ute. Unngå åser og skråninger. Hills legger stress på ryggen, noe som kan gjøre ryggsmerter fra en nyreinfeksjon verre.
Elliptisk trener
En elliptisk trener anbefales for ryggsmerter på grunn av den glatte bevegelsen. Denne bevegelsen vil ikke strekke ryggen din som andre øvelser. Den elliptiske trener bruker også armene dine, som gjør det mulig å styrke trene under kardioaktivitet. Når du bruker elliptisk trener, må du ikke hale maskinen. Å bruke en elliptisk trener med en helling kan påkjenne ryggen og gjøre nyresmerter verre.
Varmer opp
Før du har lavt treningsøkt, ikke glem å varme opp. Dette vil forhindre ekstra skade og bidra til å redusere ryggsmerter. Gå på en jevn overflate i omtrent fem minutter. Du kan også strekke ryggen muskler. Prøv kneet til brystet strekker seg. Ligg på ryggen. Bøy knærne litt. Legg begge hendene bak det høyre kneet og ta kneet til brystet. Hold for noen teller og slipp strekken. Gjenta denne strekningen på venstre kne.
