Fordeler med Cardio Kickboxing
Cardio kickboxing er et populært treningsprogram som ofte erstatter aerobic og treningsutstyr for treningsutstyr. En form for kickboxing kalt Tae-Bo og andre kampsport-inspirerte former for treningsranger blant de mest populære trenings klassene i treningssentre over hele landet, ifølge American Council on Education. Cardio kickboxing er en total kropps trening med en mengde fordeler.
Kickboxing er en treningsøkt i hele kroppen. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Vektreduksjon
Cardio kickboxing er en aerob trening, som øker hjertefrekvensen og bidrar til å forbrenne fett og kalorier. I løpet av en times trening kan du forvente å forbrenne så mange som 350 til 450 kalorier, ifølge ACE.
Koordinasjon
Den sparkende og stansende bevegelsen i øvelsen bidrar til å forbedre balanse og koordinering. Reflekser blir skjerpet fra treningen.
Styrkebygging
Stanser laget med presisjon og kraft i kickboxing bidrar til å bygge muskler i øvre og nedre kropp. Hamstringene blir sterkere mens du mestrer kunsten å sparke riktig. Abdominale muskler styrkes fra de ulike stillingene som kreves for å utføre mange av bevegelsene. Kjernestyrken er forbedret når du balanserer for å utføre rutinene.
Kardiovaskulære forbedringer
De fleste cardio kickboxing klasser resulterer i svette-drenched deltakere. Instruktører holder elevene beveger seg gjennom hele treningen. Hjertefrekvens og blodsirkulasjon øker hastigheten, styrker kardiovaskulær kondisjon. Hjertefrekvensen forblir forhøyet når du hopper, vever og bobler gjennom spark og slag.
Tidsbesparelser
Fordi cardio kickboxing er en total body workout, kan du spare tid ved å kombinere treningsøktene dine i en rutine. Ifølge American Fitness Professionals and Associates, er cardio kickboxing en effektiv bruk av tiden din. Ingen fysisk kontakt blir brukt i øvelsen, men alle viktige aspekter ved trening er inkludert i rutinen. Kardiovaskulær og respiratorisk trening, fleksibilitet, styrkebygging, utholdenhet og kroppssammensetning er dekket med en treningsøkt.
Selvforsvar
Sparking og stansing er verdifulle selvforsvarsfunksjoner som utvikler seg når man lærer kickboxing. Treningen inneholder mange tradisjonelle kampsportkomponenter som kan hjelpe deg når det trengs. Å øve kickboxing på en immobile gjenstand som en pose kan hjelpe deg å lære hvordan du måler avstanden på bevegelsene dine. Du kan også utvikle en følelse av dine egne begrensninger og styrker.
Stressreduksjon
Å ta ut frustrasjonene dine på en pose er et effektivt middel for å lindre stress, ifølge American Fitness Professionals and Associates. Høyintensiv treningsøktene som kardiovasking erstatter endorfiner som går tapt når kroppen blir stresset.
