Fordeler med å kjøre Bleachers
Idrettsutøvere og andre som kommer i form, innarbeider vanligvis løpende blekkere i treningsrutiner. Den intense aktiviteten har en rekke helse- og kondisjonstrender, hvorav noen utvikler kroppen mer effektivt enn å kjøre på en flat overflate. Selv om løpende blekkere ikke skal gjøres hver dag, ved å sprute den en eller to ganger i uken, vil du motta mange fordeler.
Running blekere tilbyr en rekke helse og fitness fordeler. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Forbedrer kardiovaskulær utvikling
Running blekere vil raskt øke hjertefrekvensen opp i treningssonen. Aktiviteten er mye mer intens enn vanlig løping, så du vil oppdage at hjertet ditt slår mye raskere enn når du bare jogger. Aktiviteten krever at du trener med høy intensitet for korte anfall mens du løper opp blekere, hvile litt når du går ned igjen. Denne type treningsøkt ligner på intervalltrening og er effektiv i å undervise ditt hjerte-system hvordan du kan komme seg raskt, ettersom det trenger å få kroppen klar til å kunne jobbe hardt igjen når det er på tide å løpe tilbake.
Brenner kroppsfett
Fordi løpende blekkere øker hjertefrekvensen opp i treningssonen, regnes det som kardiovaskulær trening. Kardiovaskulære øvelser er effektive i å brenne kalorier, noe som igjen gjør det enklere å skape et kaloriforbruk og øker kroppsfettfallet. Deltakende i kardiovaskulære aktiviteter, som blekerløp, hvor hjertefrekvensen er forhøyet i minst 30 minutter, er en effektiv aktivitet for å delta i forsøk på å forbrenne kalorier.
Øker Leg Power
En stor grunn til at idrettsutøvere innlemme løpende blekkere i rutinen, er på grunn av sin effektive evne til å øke benkraften. I visse idretter, som basketball, fotball, fotball og spor, er benkraften gunstig for å forbedre ytelsen. Klatre opp bleker trappene krever raskt quadriceps og glute muskler i beina for å skyve av hvert trinn med store mengder eksplosiv kraft. Selv langdistanse løpere har sett forbedringer i kjørerhastigheten når de passer til å løpe løpere i treningsøkten.
Gir treningsvariasjon
Å legge til variasjon i treningsprogrammet kan bidra til at du ikke blir kjedelig og umotivert. Spesielt for løpere, kan å finne en lokal stadion med blekkere være en trengte pause fra deres samme daglige rute, noe som vil hindre dem i å bli mentalt sliten. For de som ikke er løpere, vil blekere jobbe leggmuskulaturen på en måte i motsetning til annen aktivitet. Konstant variasjon i treningsøktene forhindrer muskler i å tilpasse seg og treffe et platå. I stedet lar de dem fortsette utviklingen.
