Begge mine hofter Ache etter utvidet tur
Turgåing er en måte å holde seg aktiv, for å øke muskelstyrken i beina og for å forbedre hjertesykdommen. Smerte i hoftene eller bekkenet etter lengre perioder med å gå kan være et tegn på skade eller en underliggende medisinsk tilstand. Å forstå de mulige årsakene til hoftesmerter hjelper deg med å forfølge de riktige behandlingene.
To personer vandrer på fjellet. (Bilde: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)artrose
En potensiell årsak til smerter i hofter etter lengre perioder med å gå kan være relatert til slitasjegikt. Ifølge MedlinePlus oppstår slitasjegikt når brusk i en ledd bryter ned, noe som resulterer i betennelse og smerte i det berørte området. Hofteleddene dine er utsatt for utviklingen av denne tilstanden over tid, noe som kan være ganske sviktende i lengre perioder med hofteledd aktivitet.
Muskelskade
En annen mulig årsak til hoftesmerter i lange perioder med å gå kan skyldes skade på de omkringliggende musklene. I følge The Pain Clinic-nettsiden inkluderer walking mange muskelgrupper i underkroppen for å hjelpe deg med å gå gjennom løft og senking av beina. En muskelbelastning i noen av disse gruppene kan forårsake en betydelig smerte i hoftene. Muskler kan også bli sår eller utmattet etter lange perioder med bruk.
Bursitt og tendonitt
Inflammasjon av bursea - eller væskefylte sekker som bidrar til smøring av leddene - kan også forårsake smerter i hoftene etter lange perioder med å gå. Ifølge MedlinePlus kan gjentatt friksjon av en inflammert bursa føre til bursitt - en smertefull tilstand som kan forverres når den ikke behandles. Tendonitt er betennelse i muskel sener, og kan også forårsake betydelig smerte under gjentatte sammentrekninger av de berørte musklene i hofteområdet.
betraktninger
Hvis du begynner å føle smerte i hoftene mens du går, stopp og hvil i noen minutter for å la musklene roe og melkesyre nivåer i musklene dine for å senke. Hvis det oppstår smerte i lengre tid, kan dette være tegn på skade eller medisinsk tilstand. Snakk med legen din om behandlingsmuligheter.
