Bunnen av fotpine ved bruk av tredemølle

Smerten du føler på føttene på føttene, kan være et resultat av alt fra feil sko til dårlig fotmekanikk, valg av jakten og fotskader. Hver gang foten slår seg ned - enten på tredemølle eller fortauet - bærer den din kroppsvekt, noe som kan ta bompen på bein, muskler, ledbånd og andre vev som gjør opp føttene. For å finne ut hva som forårsaker smerten, er det best å snakke med en lege.

Å gå på tredemølle kan forbedre kondisjonen, men kan føre til fotpine. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

fottøy

Ditt valg av fottøy kan forårsake smerte. Støtten og fleksibiliteten til en sko kan bidra til at kroppsvekten din er jevnt fordelt over foten din, slik at et område ikke tar bølgen av virkningen. Bruk gående sko til å gå og løpesko for løping. Bytt også ut skoene dine med litt regularitet for å sikre god støtte.

Fotmekanikk

Alle føtter er litt forskjellige, ikke bare når det gjelder størrelse, men også i buer og pronasjon - som i stor grad kan påvirke fordelingen av kroppsvekt på foten mens du går eller går. Som å velge riktig sko for den valgte jakten, velg de riktige skoene for føttene dine. I stedet for å bare kjøpe et par gående sko for å gå på tredemølle, må du kontrollere at buen, sålen og tåboksen passer riktig.

Helling

Hellingen på tredemølle kan også gi deg litt ubehag. Når du går eller løper i en helling, må foten justere tilsvarende, noe som kan endre måten vekten fordeler over sålene. Denne forandringen i vektfordeling kan irritere og etterfølgende belastes leddbånd, sener og annet vev i foten. Prøv å banke hellingen ned til en jevnere innstilling.

Kroppsvekt

Hvis du er overvektig eller overvektig, er det kanskje ikke det beste alternativet for trening å gå eller løpe på tredemølle. Husk at foten din bærer hele vekten din. Faktisk kan jogging sette en kraft på føttene tilsvarende så mye som tre til fire ganger kroppsvekten din, ifølge American Academy of Podiatric Sports Medicine. Dette er ikke å si at du bør slutte å trene, men det kan hende du må velge en aktivitet som er mindre i slag, for eksempel sykling eller svømming.

Skade

Å gå eller løpe på tredemølle kan like lett føre til fotskader, som å gå eller løpe på en hvilken som helst annen overflate. Selv om du er en sunn vekt, kan den repeterende effekten til slutt føre til skade. Plantar fasciitt er en av de vanligste. Det er en tilstand der båndet av vev som løper langs føttene på føttene blir irritert og betent. Det repeterende stresset kan også føre til stressbrudd, som er små sprekker som utvikler seg i beinet og fører til smerte. Andre forhold som påvirker føttene er bursitt, tendinitt, sesamoiditt og nevromenter.