Bowflex Xtreme treningsbilde

Bowflex Xtreme hjemme treningsstudio er designet for å gi treningsøkt i hele kroppen og tilbyr mer enn 65 øvelser. Xtreme eierhåndbok gir detaljert informasjon om de mange øvelsene som kan utføres på hjemmeklubben. Hver øvelse er tydelig kartlagt med tips og illustrasjoner for å hjelpe deg med å utføre øvelsen på riktig måte.

Bryst øvelser

Brukerhåndboken til Bowflex Xtreme har illustrasjoner og detaljert informasjon om hvordan du skal utføre benkpressen, brystflyvningen, tilbakegangen benkpress og helling benkpress. Kartene som følger med hver brystøvelse, samt alle andre kroppsøvelser, beskriver hvilke muskler som er jobbet, hvordan du posisjonerer deg selv på Xtreme, hvilken type tilbehør du trenger, for eksempel håndtak og viktige punkter å huske mens du gjør øvelsen. Diagrammet går deg gjennom hvordan du starter hver øvelse og handlingen du utfører under treningen.

Shoulder Øvelser

Håndboken gir informasjonskart for 15 forskjellige skulderøvelser. Crossover øvelser inkluderer revers flue, bakre deltoid rader og høye bakre deltoid rader. Andre skulderøvelser inkluderer lateral skulderløft, fremre skulderløft, skulderrotator mansjett, både indre og ytre, skulderforlengelse og skulderkrok, og skapulær protraksjon, depresjon og tilbaketrekking.

Tilbake Øvelser

Bowflex Xtreme er designet for 14 forskjellige tilbake øvelser. Håndboken beskriver hvordan du skal utføre stående skulderpulvere og smale nedtrekk med en bøyd latstang, samt med håndtak, bøyde rader og crossover bøyde rader, sittende lat rader og crossover sittende lat rader, stående lav rygg forlengelser, tilbaketrukket nedtrekk, brede og smale nedtrekk med håndtak, sitteoppheng og nedtrekkbare seter.

Arm øvelser

Så mange som 18 armøvelser kan utføres med Bowflex Xtreme. De inkluderer en rekke triceps push-downs og triceps extensions som krever tilbehør som håndtak og en bøyd lat bar. Andre arm øvelser som manuell skisserer inkluderer motstand dips, konsentrasjon bicep krøller, revers krøller, barbell bicep krøller, bicep hammer krøller, og håndleddet forlengelser og krøller.

Abdominal øvelser

Bowflex Xtreme kan kun tre abdominale øvelser. Håndboken gir diagrammer på stamme rotasjoner, sittende skrå mage crunches og sittende abdominal crunches. Begge knaseøvelsene kan forbedres gjennom ekstra motstand fra Xtreme.

Leg Øvelser

Elleve forskjellige benøvelser kan utføres på Bowflex Extreme som retter seg mot alle større benmuskler. Øvelser som er omtalt i håndboken, inkluderer beinforlengelser, knebøy, stående hofteforlengelser, benspenninger, kalvløftninger, døde løft, stive bendøfter, stående hofteadduksjoner og stående hofteabduksjoner..