Bruce Lee Punching Speed Øvelser
Bruce Lee trent i mange forskjellige kampdisipliner for å utvikle sin egen signatur kampsport stil kalt Jeet Kune Do. Han er kjent for sin fart, slagkraft og nøyaktighet. Du kan finpusse din egen slaghastighet ved å låne opp noen av Bruce Lee's slående og kondisjonelle øvelser. Du kan ikke få en 1-tommers slag som kan sende dine motstandere over hele rommet, men du kan sikkert gjøre betydelige forbedringer i din egen stansevennlighet.
Ung kvinne som utøver kampsport. (Bilde: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Snapping Punches
Den snikende slag er en rask, pisk-lignende streik som gjør rask kontakt med målet ditt, og snaps helt tilbake til vaktposisjonen. Det er kjennetegnet av Bruce Lees stansestil. I Jeet Kune Do er snapping punch en full-body streik, ikke bare en enkel håndbevegelse. Bruce Lee ville hoppe fremover, stomping bakken med sitt leddben samtidig som hans knipende slag ville få kontakt. For å utvikle snikende slag, øve kaste den mot en papirpose som henger fra en streng. Ikke prøv å sette for mye kraft i streiken; bare prøv å få ren kontakt. Hvis du slår posen riktig, vil den gjøre en "snap" lyd i stedet for en "tud". Til slutt vil du kunne få et hull i posen med din eksplosive kraft.
Den polstrede styret
Makiwara er et polstret bord som enten kan monteres på en pinne eller plasseres mot en stasjonær vegg. Bruce Lee brukte ofte et polstret bord for å arbeide med hans slaghastighet og nøyaktighet. Å ha raske hender er ikke praktisk hvis du ikke kan rette de streikene riktig mot målet ditt. For å bruke makiwaraen til å forbedre hastigheten, kjør gjennom dine grunnleggende slag, og prøv å slå spesifikt på et enkelt punkt på tavlen. Du kan bruke en markør til å lage et mål eller bare visualisere et øye i ditt sinn. Øv jaben din, krok og krysse med polstret bord. Kast slagene dine repetitivt og trene 25 til 50 slag for hver arm.
Stansing med håndleddsvekter
Bruce Lee var en mester på å levere raske streik uten å ofre slagkraft. Han praktiserte ofte hans slag ved hjelp av håndleddsvikt eller håndholdt håndlampe. Bruk lette vekter, kast 100 kryss med hver arm. Denne øvelsen bygger opp latissumus dorsi muskler i nedre rygg. Din stansekraft og eksplosivitet kommer fra vridning i hofter, overfører energi opp i kroppen og bøyer lattene i ryggen. Når du fjerner vekter fra hendene og trener kaster kryss, vil du oppdage at slagene dine er lynrask og sterke nok til å stikke eller slå ut motstanderen din.
Samtidig fangst og slag
Jeet Kune lærer eksplosive samtidige streiker. For å jobbe med bruce Lee-stil-og-slag-øvelser, må du få hjelp av en sparringspartner. Begynn med å fange motstandernes jab først. Se på skuldrene for å føle den første bevegelsen. Når partneren din slår med en venstre jab, roter du høyre arm for å fange sin knyttneve rett foran ansiktet ditt. Bare prøv å fange jaben, til hastigheten øker. Nå, når motstanderen kaster sin venstre jab, ta jaben med høyre hånd og samtidig kaste en rask jab av seg selv med motsatt hånd. Start sakte og gradvis øke hastigheten.
