Kalorier brent i svømming mot løping
Svømming og kjøring er begge utholdenhetsøvelser som gir ditt kardiovaskulære system en utfordrende trening. Hvis brennende kalorier er målet ditt, kan begge modiene gjøre trikset. Men den totale mengden kalorier som brennes, avhenger av intensiteten og varigheten av treningsøktene, og effektiviteten av bevegelsen. Lære mer om hvordan energi- og fysiologiske krav til svømming og kjøring er oppfylt, vil hjelpe deg å tilbringe treningsperioden mer klokt.
En mann løper over en bro. (Bilde: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz / Blendbilder / Getty Images)Beregning av kalorier
Kalorier er enheter av varmeenergi som måler hvor mye brensel du brenner i en gitt treningsøkt, som er avhengig av mengden oksygen musklene bruker. Ditt oksygenforbruk bestemmes av intensitet, eller hvor mye kreves du på musklene dine. Jo mer du trener, desto effektivere blir du ved å brenne kalorier og produsere energi. Ferdighet er også en faktor i energiforbruk under svømming og kjøring. Ifølge American College of Sports Medicine, vil du kunne jobbe hardere og lengre, og brenne flere kalorier på høyere ferdighetsnivå. Om svømming eller løping, intensitet og dyktighet er de viktigste faktorene som avgjør hvor mange kalorier du brenner per minutt.
Kjører er Rougher
Under kjøring er hastighet og helling primære determinanter for energiforbruk. Kjører ved åtte miles i timen på en jevn overflate brenner rundt 12,5 til 15 kalorier per minutt, eller ca 112 kalorier per kilometer. Antall kalorier du brenner i løpet av ditt løp, avhenger av treningsnivå og ferdighetsnivå, og kjørerhastigheten. Kjøring kan være vanskelig på leddene dine, så sørg for at du investerer i en støttende støtdempende løpesko.
Svømming er tregere
Fordi du arbeider mot vannets motstand, er det en kilde kilometer som svømmer en fjerdedel mil i forhold til å kjøre en kilometer. Du vil imidlertid ikke kunne svømme så fort du kjører. Ifølge Guinness World Records er Michael Phelps topphastighet omtrent 4,7 miles per time. (Referanse) Men med mindre du er en elitesvømmer, kommer hastigheten din ikke til å komme nær dette tempoet. Avstandsbefolkningen Diana Nyad, som svømte fra Cuba til Florida, vanligvis gjennomsnittlig ca 1,5 miles per time. Hvis du svømte på sin fart, ville du svømme en kvart kilometer på 10 minutter, mens en kvart kilometer kjører på åtte miles per time tar mindre enn to minutter.
Stup eller Lunge?
Selv om du er på oppdrag for å forbrenne så mange kalorier som mulig, bør andre faktorer vurderes i tillegg til totale energiforbruk. Hvis du har muskuloskeletale problemer som kne-, hofte-, ankel- eller ryggsmerter, kan svømming være et bedre valg fordi oppdrift av vannet bidrar til å støtte leddene dine mens du kjører, legger mye stress på kroppen din. På den annen side er kjøring lett tilgjengelig hvor som helst, mens svømming krever tilgang til et basseng eller vannkilde, noe som kan forårsake ulempe som hindrer deg i å trene. Endelig er dine personlige preferanser en viktig overveielse, fordi hvis du ikke liker treningsmåten din, er du mindre sannsynlig å være konsekvent.
Ikke noe innhold
Ikke noe innhold
Ikke noe innhold
Ikke noe innhold
Ikke noe innhold
Ikke noe innhold
