Kalorier brent mens terrengsykling

Terrengsykling omfatter en rekke stilarter av off-road ridning. Som et resultat, finnes det ingen faste retningslinjer for kaloriforbrenning for terrengsykling. Du kan imidlertid anslå kaloriforbruket ved å ta hensyn til noen forskjellige faktorer.

Vekt

Ifølge en artikkel i "Shape" magazine av Amy Goldhammer, hvis du er en 145-lb. kvinne, du vil brenne ca 528 kalorier per time terrengsykling på terreng med moderat vanskelighetsgrad. Denne mengden øker for høyere vekter og reduksjoner for lavere vekter. En tyngre eller lettere terrengsykkel kan også påvirke kaloriforbrenningen. En tyngre sykkel er faktisk mer vekt som du bærer rundt.

Terreng

Mindre tekniske kurs eller stier kan tillate deg å bygge opp fart og pedal konsekvent for høyere kaloriforbrenning, eller det kan være mye nedoverbakke som ikke brenner mange kalorier. Flere tekniske ruter kan kreve hastighet, balanse og svingjusteringer som utøver overkroppen og brenner flere kalorier enn gjennomsnittet.

Sats

Kjøring 15 miles i timen på en flat eller svingete vei brenner 526 kalorier per time for en 145-lb. person, omtrent det samme som moderat terrengsykling. Riding raskere gjør at du kan brenne flere kalorier i samme tid. Hold deg innenfor din hjertefrekvens, slik at du kan trene for en lengre periode og brenne flere kalorier.