Kan jeg miste vekt ved å kjøre to mil om dagen?

Øvelse er en påvist måte å forbrenne kalorier. Men å gå ned i vekt med en 2-mile daglig løp, må du veie deg selv, måle ditt daglige kaloriinntak og beregne hvor mange kalorier du vil brenne gjennom å kjøre. Justere kostholdet ditt, om nødvendig, sammen med å løpe, vil trolig hjelpe deg med å oppnå ditt vekttapsmål.

Kjører og kalorier brent

Hastighet påvirker ikke så mye på kaloriutgiftene dine mens du løper som din vekt. Tyngre mennesker brenner mer kalorier under en milkjøring enn en lettere person. For eksempel, en person som veier 130 pounds brenner 246 kalorier under en 2-mile løp, mens en person som veier 205 pounds brenner 388 kalorier. Alternativt kan du jobbe fra gjennomsnittlig 100 kalorier per kilometer. For å miste 1 pund trenger du å brenne 3500 kalorier: dette går ut til 14 dager for 130 pund person og ni dager for 205 pund person. Klart, hvis dette kombineres med et balansert kalorikontrollert kosthold, vil du gå ned i vekt. Du må huske på at når din vekt faller, vil du bruke færre kalorier under din daglige løp. Men å holde fast i rutinen vil bidra til å opprettholde vekten din når du har nådd målet ditt vekttap.