Kan Vektløfting øke brysttettheten?
Vektløfting øker muskel tetthet. Underliggende brystene dine er brystet større og mindre muskler. Brystvev, foran pecs, inneholder ingen muskler i det hele tatt, men består heller av bindevev og brystkjertler - kalt fibroglandulært vev - og fett. Trening kan øke tettheten av musklene bak brystene, men det faktiske brystvevet ditt påvirkes ikke av trening.
En kvinne trener med TRX-suspensjonstauer. (Bilde: MaxRiesgo / iStock / Getty Images)Faktorer som påvirker brysttettheten
Hormoner, graviditet og vekt påvirker brystets tetthet. Graviditet og laktasjonshormoner øker brysttettheten, som også vektøkning. Hormonelle endringer som følger med overgangsalderen fører generelt til reduksjon i brysttetthet.
Brysttetthetsforskjeller blant kvinner
Brysttetthet er beskrevet som sammenligning av fibroglandulært vev til fettvev. Monroe County Medical Society tilordner beskrivelser til brystene basert på prosentandel av fibroglandulært vev: fett - mindre enn 25 prosent fibroglandulært vev; spredt vev - 25 prosent til 50 prosent; heterogent tett - 50 prosent til 75 prosent; og ekstremt tette bryster - mer enn 75 prosent.
Øvelser for pectoral muskler
Selv om du ikke kan øke brysttettheten gjennom vektløfting eller annen trening, kan du gi brystene ditt utseendet av økt størrelse og tetthet ved å fulle opp pecsene dine. Ifølge American Council on Exercise øker barbell-benkpressen brystmuskelstørrelsen raskere enn noen annen vektløfting, men du trenger en spotter når du utfører barbell-benkpresser. Når du trener solo, er dumbbell benkpressen tryggere og gir en god trening for brystmuskulaturen, og øker brystmuskelen når den utføres regelmessig..
