Klikking i knel mens du kjører
Hvis kneet klikker mens du kjører, kan du ha en av flere forhold. Disse inkluderer iliotibial band syndrom, en menisk skade eller plica syndrom. Syndromer som fører til kneeklikk ofte, er ofte relativt enkle å behandle, selv om du kanskje må slutte eller tilbakestille kjøringen under prosessen. Det er viktig å besøke legen din for å få en nøyaktig diagnose og behandlingsplan for å klikke på kneet. Behandling inkluderer ofte strekk- og styringsøvelser for å hindre fremtidige problemer.
En kvinne jogger opp trapper. (Bilde: lzf / iStock / Getty Images)IT-båndsyndrom
En av de vanligste overforbruddene blant løpere er iliotibial band syndrom, ofte kalt IT-båndsyndrom. Ditt IT-bånd går fra hoften din til under kneet. Siden bandet krysser kneleddet, kan det stramme og stikke over kneet mens du kjører, noe som fører til at du klikker. Andre symptomer på IT-båndsyndrom inkluderer smerte langs utsiden av kneet, noe som kan oppstå som en brennende følelse eller vondt. Smerten kan utstråle opp på siden av låret. Denne skaden fører vanligvis ikke til hevelse eller problemer med kniebevegelse. Strekk- og muskelforsterkende øvelser er vanlige behandlinger for IT-båndsyndrom.
Plica syndrom
Plica syndrom vil forårsake en klikkelyd i kneet mens du kjører. Dette syndromet oppstår når båndene i synovialt vev kalt plicae er irritert. Enten skade eller overdreven bruk kan forårsake irritasjon. Normalt kombinerer synovial plicae å danne et stort synovial hulrom i livmoren. Men i noen mennesker forblir plicae som fire bånd av synovialt vev i kneet. Andre symptomer på plica syndrom inkluderer smerte, hevelse, svakhet i kneet og knelåsen. Vanlige behandlinger inkluderer anti-inflammatorisk medisinering, reduserende aktivitet og ising etterfulgt av styrking øvelser. Legen din kan også anbefale kortisoninjeksjoner eller kirurgi for å fjerne plicae.
Menisk skader
Klikket i kneet når du løper kan skyldes en menisk skade. Din meniski kan bli skadet når du roterer kneet mens du har vekt, for eksempel å snurre raskt når du slår på en tennisball. Hvis skaden er minimal, vil menisken forbli koblet til for- og baksiden av kneet. Du er mest sannsynlig å føle smerte når kneet er rettet. Det er mulig for en tidligere skade å bli smertefull måneder eller år senere, spesielt hvis du får vondt på kneet en gang til. Etter en skade kan kneet klikke, gi vei, låse eller føle seg svakt. Symptomene dine kan forsvinne alene. Det er imidlertid vanlig at symptomene kommer tilbake eller vedvarer, og krever behandling. Fysioterapi anbefales ofte for mindre menisk skader. I alvorlige tilfeller kan legen din anbefale operasjon.
Forebygging
Både IT-båndsyndrom og plica-syndrom kan forebygges. Du øker risikoen for slike overforbrudd når du plutselig øker intensiteten eller varigheten av løpingen eller legger til hills i din rute for fort. Risiko går også opp når du bruker slitte eller dårlige kvalitetssko. Søk løpesko som har god støtdemping og konstruksjon. Hvis du har flate føtter, trenger du kanskje skoinnlegg. Velg også sko og / eller innsatser som er utformet for å kompensere for fotbevegelsen din hvis du overpronerer eller supinerer for mye, noe som betyr at du ruller foten innover eller utover for mye som du kjører. Ikke oppvarming tilstrekkelig og utilstrekkelig strekk etter kjøring er andre risikofaktorer. Opprettholde en sunn vekt hjelper også fordi fedme er en annen risikofaktor for overforbrudd i kneet. Kjører på en jevn, jevn overflate reduserer risikoen for skader som menisk skade.
