Riktig måte å treffe en pose på

Boxing coach Bill Packer bemerker at omtrent alle som helst kan slå en boksekk rundt. Det er imidlertid en sjelden ferdighet å vite hvordan man kan slå posen riktig. Riktig bruk av stanseveske kan bygge styrke, utholdenhet, kraft og teknikk. Å slå feil, er i beste fall en sløsing med tid. I verste fall kan det skade dine knokler, forankre håndleddet eller til og med bryte hånden.

Boksekken er et ikonisk boksverktøy. (Bilde: KazanovskyAndrey / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Sett på hanskene dine. Bruk vanlige boksehansker, tynne hansker eller tunge arbeidshansker.

Steg 2

Stå nær nok til posen, slik at du kan slå den hvis du roterer hoftene bak punchen, men langt nok unna som du ikke kan nå uten å rotere hoftene dine.

Trinn 3

Grav inn i bakken med fotens store tå på samme side av kroppen som din stansearme for å starte stansen. La kraften fra tåen stige opp gjennom beinet ditt, og så vri hofter og skuldre.

Trinn 4

Kjør slangen med torso, i stedet for å nå ut med knyttneve.

Trinn 5

Slå posen med de store knoklene på indeksen og midtfingrene. Å treffe med de mindre knoklene kan forårsake en smertefull pause.

Trinn 6

Kjør den andre hånden fremover når du trekker ut din første slag.

Trinn 7

Utfør en syklus med fire til åtte faste streik. Hvile og vurdere hvordan slagene følte seg. Hvis posen dukket opp når du slår i stedet for bare å svinge, gjorde du det riktig. Hvis albuen din, håndleddet eller skulderen gjør vondt, gjorde du det galt. Juster vinkelen til slagene dine til de føler seg riktig.

Ting du trenger

• Boksesekk

• Boksehansker

Tips

Det er ingen erstatning for levende instruksjon fra en kvalifisert trener. Selv en times boksingstimer vil hjelpe deg med å gjøre mer fremgang mot riktig slagteknikk enn mange uker med å slå på egen hånd.