Korrigerende øvelser for kyphos

Kyphosis refererer til en spinal deformitet som vanligvis forekommer i thoracic regionen i ryggraden, men kan også manifestere i den cervicale ryggraden. Kypotiske pasienter utvikler en markert avrunding av ryggraden, noe som resulterer i en nakkestilling. Kyphos har mange årsaker, inkludert dårlig stilling, leddgikt, nevromuskulære problemer og osteoporose. Postural kyphosis reagerer vanligvis godt på korrigerende øvelser, mens mer alvorlige former for kyphos krever bracing og i noen tilfeller kirurgi.

Postural Kyphosis

Postural kyphos utvikler seg ofte hos barn og ungdom som følge av overdrevent avrundede skuldre og en hodeposisjon som henger fremover. Denne form for kyphos korrigerer seg selv når pasienten ligger på en flat overflate. Korrigerende øvelser som inkluderer motstandstreningsrutiner for å styrke postural muskler - rhomboider, bakre deltoider og latissimus dorsi - som for eksempel rader og latruller, bidrar vanligvis til å reversere postural kyphosis.

osteoporose

Hovedårsaken til kyphos i den voksne befolkningen er osteoporose. Pasienter med osteoporose mister betydelige mengder benmasse over tid, og dette bidrar til svekkelse av ryggraden og ryggvirvlene. Kyphos som følge av osteoporose manifesterer seg hyppigere hos kvinner. Korrigerende øvelser for kyphos som skyldes osteoporose inkluderer vektbærende øvelser som squats, lunges og presser. Pasienter har også fordel av vitamin D-tilskudd og hormonbehandling.

Degenerativ Kyphose

Noen ganger oppstår kyphose som en del av aldringsprosessen. Normal slitasje på ryggraden forårsaker svakhet i bindevev i ryggraden, samt diskdegenerasjon. Korrigerende øvelser for degenerative kyphos innebærer en kombinasjon av styringsøvelser for de posturale musklene, for eksempel rader og omvendt fluer. Yoga strekker slik som ku sitter og barnets pose kan også bidra til å holde muskler og bindevev i ryggraden limber.

Scheuermanns kypose

Scheuermanns kypose er preget av ekstrem kyphos og innebærer en strukturell forandring av ryggraden og ryggvirvlene. Vanligvis er det ikke nok med pasienter som har denne tilstanden, for å stoppe krommens progresjon. Hvis kypotisk krumning forblir mindre enn 50 grader, involverer behandlingen vanligvis bracing. Men hvis krumningen overstiger 70 grader, vil kirurgi bli anbefalt.