Svimmelhet etter trening

Øvelse øker hjertefrekvensen for å få blodet til å pumpe og gir deg et løft av følsomme endorfiner, men noen ganger kan du ikke føle deg kjempefint rett etter det faktum. Svimmelhet og letthet etter at du er ferdig med en trening kan påvirke noen mennesker, men vanligvis er det ikke et alvorlig medisinsk problem. Rådfør deg med legen dersom du fortsatt har svimmelhet etter trening etter å ha tatt noen selvbeherskende tiltak.

Hydrering forhindrer svimmelhet etter trening. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Fører til

Hovedårsakene til at du føler deg svimmel etter trening er forbundet med blodsukker og sirkulasjonen. Å gå for en løp uten å spise eller ikke spise nok karbohydrater og protein før arbeidet ditt, kan føre til at blodsukkeret faller. Lavt blodsukkernivå kan forårsake en rekke symptomer, blant dem føler seg lettehår. Du kan føle deg svimmel under trening hvis du ikke har spist, eller rett etter at du har fullført en trening.

Den plutselige dråpen i blodsirkulasjonen etter trening kan også forårsake svimmelhet. Deltakelse i aerob aktivitet øker hjertefrekvensen, øker sirkulasjonen og forårsaker at blodårene utvides. Når du stopper den kraftige bevegelsen, faller din hjertefrekvens og sirkulasjonen minker igjen, men blodkarene dine er fortsatt utvidet. Kombinasjonen av disse faktorene kan føre til at du blir midlertidig lett og svimmel.

Solutions

Avkjøling eller trinnvis trening din treningsøkt ned når du er nær sluttpunktet, kan lindre svimmelhet. Lett ut av treningen ved å gå mot slutten i stedet for å stoppe all aktivitet, kald kalkun. Dette gir kroppen din en sjanse til å fange opp til seg selv; Sirkulasjonen, hjertefrekvensen og fartøyets utvidelse kan alle tilbake til normal samtidig.

Forebygging

I tillegg til å forplikte seg til en avkjølingsperiode etter trening, forhindrer lightheadedness med en pre-workout-snack for å regulere blodsukkeret. En lett matbit av karbohydrater og protein for å gi deg energi og holde blodsukkeret ditt på sunne nivåer, kan være alt du trenger for å avverge svimmelhet. Hydrering er like viktig gjennom hele treningen din; Du kan bli svimmel hvis du er dehydrert. Oster, kjeks og vann eller en sportsdrink er en ideell snack for å øke energinivået før du trener.

Advarsel

Svimmelhet under trening er ikke normal og kan være farligere enn svimmelhet etter trening. Ditt hjerte kan kanskje ikke fungere skikkelig hvis du føler deg svimmel, svimmel eller hvis du svimmer midt i treningsrutinen. Denne mulig alvorlige tilstanden krever øyeblikkelig legehjelp.