Gjør Deadlifts Stress Rotator?

Riktig utførte dødløftene styrker og taler primært øvre og nedre ryggmuskulaturen. Dødløfting av en barbell krever imidlertid litt arbeid fra skuldermuskulaturen. Rotatoren spiller en liten, men viktig stabiliserende rolle i dødløftbevegelsen, og opplever dermed litt stress fra å utføre øvelsen.

En personlig trener som bistår en kvinne med dødløft på et treningsstudio. (Bilde: Justin Sullivan / Getty Images Nyheter / Getty Images)

Skulderstabilisering

Når du holder baren foran kroppen din mens du utfører en dødløft, forårsaker styrken av stangen ned på skulderen din humerus eller øvre bein, for å trekke seg bort fra skulderleddet. Rotatormanchetten går i motsetning til den nedadgående kraften til den hengende stangen, som bidrar til å holde hodet på humerusbenet sikret i skulderleddet.

Rotator Stress

Selv om rotatormanchetten tjener en relativt liten stabiliseringsfunksjon i dødløftet, kan stress fra å støtte skulderleddet mens det løftes forverre en roterende rotasjonsskade. Unngå å bruke overdreven vekt, spesielt når du rehabbing fra en skade, og kontakt legen din før du starter et dødløftingsprogram eller hvis du føler smerte.