Veier du mer dagen etter styrketrening?
Vekt svingninger er vanlige og forekommer av en rekke årsaker. Det er mulig å veie mer dagen etter at du har styrketrening, men det er vanligvis på grunn av midlertidige endringer. Det er usannsynlig at du over natten kan "få" fire pund av enten muskel eller fett. Det er mer sannsynlig at vektfluktueringen skyldes en annen årsak enn din styrke rutine dagen før.
En mann og en kvinne med spenrer på skuldrene deres trener. (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Vektøkning
Sann vektøkning oppstår når du spiser flere kalorier enn du brenner. Ett pund er lik 3.500 kalorier. Så med mindre du sover og går på en over natten binge, er det lite sannsynlig at du kan konsumere nok kalorier på en dag til å virkelig få vekt. Hvis vekten din har svingt, er det oftere enn ikke bare et midlertidig svar på noe kroppen din opplevde.
Post-Styrketrening Vekt
Styrketrening, WWLP.com forklarer, forårsaker mini tårer i musklene, som er hvordan muskelvekst oppstår. Disse tårene kan imidlertid føre til væskeretensjon i muskelen, som kan vare i noen dager, og kan forklare hvorfor du veier mer etter at du løfter vekter. Muskel veier også mer enn fett, og kroppen kan midlertidig reagere på vektopplæring som balanserer muskeløkningen med kroppsfettreduksjonen.
Vanninntak
Folk drikker vanligvis mer vann mens de trener og etter, noe som fører til et midlertidig økt vanninnhold i kroppen. Tvert imot, hvis du ikke drikker nok vann mens du løfter vekter og du er dehydrert, kan kroppen din beholde væske. I tillegg kan hormonelle forandringer i kroppen, spesielt hos kvinner, forårsake daglige vannskift, noe som ikke reflekterer vekttap eller muskeløkning.
Andre svingninger
Vektøkning kan oppstå ved å spise eller drikke mer enn du tror du er. Spesielt etter at du har jobbet hardt, kan du noen ganger tro at du "fortjener" en større del. Natriumfylte matvarer kan også forårsake et hopp i skalaen. For den beste indikasjonen på hvor vekten din står, veier du bare en gang i uken i stedet for hver dag. Gjør det konsekvent i morgen, helst uten klær, og følg endringer i målingene dine også. Sann vektøkning vil oppstå ved å få muskler eller fett og konsumere nok kalorier til å støtte det.
