Øvelse å bli kvitt Jowls

Spesifikke problemer med en kroppsregion krever spesialiserte øvelser. Ansiktsøvelser bekjemper rynker og sagge jowls, eller løs hud av underkinnene og kjeve, ved å forbedre ansiktsmuskulaturen og stramme huden. I stedet for å konsentrere deg bare på jowls, øve øvelser som utfordrer hver region i ansiktet ditt for å sikre jevne resultater. Hold konsekvent treningsregime; synlig forbedring kan ta måneder.

Opprettholde et stramt smil mens du bøyer nakkemuskulaturen, bidrar til å forhindre sagging. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Det store bildet

Spesifikke øvelser for jowls vil fungere hvis de utføres i forbindelse med en trening for hele kroppen din. Spot-reduserende problemområder er dessverre ikke mulig; men hvis du utfører minst 150 til 300 minutter i uken med moderat intens aerobic trening, sammen med to dager i uken med styrketrening og et sunt kosthold - vil du kunne se resultatene av dine stedspesifikke øvelser en gang du har mistet overflødig vekt.

Tygge

Den tygge bevegelsen er en øvelse som er egnet til å jakke. Kant hodet litt opp med leppene dine nesten berøre og utfør et sett med 20 tyggebevegelser hver dag for å hjelpe til med å stramme jugglene dine og eliminere en dobbel hake. Hver tyggebevegelse tar omtrent 1 sekund og er den samme bevegelsen du vil bruke til å tygge mat eller tyggegummi.

Pout

Tegn ansiktet i en pute mens du bruker fingrene for å trekke ned hjørnene i munnen din. Hold den i fem sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger, to ganger om dagen. Utfør denne øvelsen mens du ligger ned, forbedrer effektiviteten.

Smil

Å utøve musklene som er involvert i smilende, hjelper tonehugger. Grin så vidt som mulig med tennene dine, og hold den mens du tipper hodet frem og tilbake. Bytt gnisten til en rynke og gjenta øvelsen. Alternativt, lukk leppene dine i et stramt smil og klem musklene i nakken, hold posisjonen i et minutt. Flekser nakke musklene dine under denne øvelsen hvis du foretrekker det.

En tredje øvelse innebærer å plassere bunnleppen din over leppen, vippe hodet og holde et frosset smil til det blir ubehagelig. Gjenta hvert av disse øvelsene noen ganger daglig.

Andre muligheter

Andre øvelser som er rettet mot å stramme jugglene, involverer å bevege leppene dine, kinnmusklene og kjever. Du har mer enn 50 muskler i ansiktet ditt, så mulighetene er florerende for å utøve disse musklene. Begynn å trene før jugglene dine begynner å sagke for å forhindre at problemet oppstår. Å velge disse naturlige øvelsene over andre metoder som kosmetisk kirurgi unngår tilknyttede problemer som nerveskader og sparer penger også.