Øvelser for hypertyreose
Hypertyreoidisme er en medisinsk lidelse som forårsaker at skjoldbruskkjertelen blir overaktiv. De som lider av denne tilstanden har en metabolisme som fungerer raskt, noe som kan forårsake vekttap, irritabilitet og hjertebanken som kan forårsake ubehag. Sammen med kosthold og medisinering kan trening være en viktig del av styring av hypertyreose. Womenshealth.org advarer om at trening kan være vanskeligere for personer med skjoldbrusk sykdom, så det er viktig for deg å snakke med legen din før du begynner en hvilken som helst øvelse.
Vektbærende trening anbefales noen ganger for hypertyreose. (Bilde: Alliance / iStock / Getty Images)hypertyreose
Ifølge Womenshealth.gov er det mer enn en form for hypertyreose: Graves sykdom, skjoldbrusk og giftig nodular goiter. Symptomer inkluderer økt svette, rask hjerterytme, søvnproblemer, svakhet, forvirring, tretthet og utvidelse av skjoldbruskkjertelen. Leger kan utføre blodprøver for å oppdage hypertyreose og i noen tilfeller bruke ultralyd og skjoldbrusk skanning for å gjøre en diagnose.
Fordeler med trening
Etter at hypertyreoidisme har blitt diagnostisert og godt administrert, kan du med hjelp av legen din begynne å tenke på trening. DrBillofHealth.com antyder at trening kan være en terapeutisk del av behandlingen av hypertyreose. Skjoldbrusk sykdom er noen ganger knyttet til osteoporose. For å bidra til å bekjempe osteoporose, noe som reduserer tettheten av beinene, foreslås det at pasienter med hypertyreoidisme spiser et sunt kosthold, tar et kalsiumtilskudd og gjør noen vektbærende øvelser.
Generell trening
American College of Sports Medicine anbefaler noen øvelser for pasienter med hypertyreoid sykdom. Først på listen er aerob trening, som du kan gjøre opptil fem dager i uken i 30 til 60 minutter per dag. De beste aerobic øvelsene involverer de store musklene i kroppen din, som kan inkludere å ta en danseklasse, sykle eller svømme. Gjør motstandstrening to eller tre dager i uken, med minst 48 timer mellom øktene som fokuserer på de samme musklene. Motstandsøvelser inkluderer bruk av motstandsbånd, tunge hagearbeid eller kroppsvektstrening som pushups og situps. Gjør vektbærende aktiviteter for å forebygge osteoporose, inkludert turgåing og trappklatring, foreslår National Institutes of Health.
Yoga, Meditasjon og Tai Chi
Noen alternative aktiviteter du kan prøve inkluderer yoga, meditasjon og Tai Chi. Meditasjon kan, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin, hjelpe pasienter til å takle sykdom, øke roen, forbedre psykologisk balanse og forbedre den generelle helse. Kathleen Summers, M.D. Ph.D., anbefaler yoga for personer som lider av Graves 'sykdom, for å lette angst og søvnløshet. Tai Chi, som er en type kampsport som består av væske, danslignende trekk, kan gjøres for å balansere og styrke en persons energi. Lahey Hospital og Medical Center sier at to kontrollerte studier har vist at Tai Chi kan bidra til å bekjempe tap av bein tetthet, som har vært knyttet til hypertyreose.
