Øvelser for pinner og nåler i venstre arm

Feilpinner og nåler i venstre arm, medisinsk referert til som parestesi, er generelt indikativ for mangel på oksygenforsyning i området. Følelsen kan utløses ved å holde en stilling i flere minutter eller ha trykket på området, og hindrer dermed den riktige sirkulasjonen av oksygenbærende blod til ekstremiteten. Det kan også være tegn på mer alvorlige problemer som diabetes.

Stretching kan bidra til å lindre pinner og nåler i armen. (Bilde: Hero Images / Hero Images / GettyImages)

Enkelte øvelser kan hjelpe deg med å gjenoppta normal styrke og funksjon. Se legen din for en nøyaktig diagnose hvis du har disse symptomene.

Les mer: Hva mat å spise for en god blodstrøm

Akupressur for sirkulasjon

Akupressur kan forbedre blodsirkulasjonen i venstre arm. Denne behandlingen, som innebærer å påføre trykk på bestemte punkter på kroppen for å lindre smerte, bidrar til å lindre blokkering i blodårene eller arteriene som fører til området. Ifølge Dr. Ben Kim, holistisk helbredende spesialist, som bruker trykk på perikardium-3 eller PC-3, er trykkpunktet en utmerket måte å øke blodsirkulasjonen til venstre arm.

For å finne PC-3, bøy venstre arm litt og føl deg for senen til din biceps muskel dukker opp. Bare til innsiden av biceps senen og om bredden på en finger over din albue krøll er din brachial arterie. Dette punktet er PC-3.

Øv god stilling

Forbedre stillingen, enten du står, sitter eller løfter, for å sikre at blodet distribueres riktig til venstre arm. En slouched stilling bremser bevegelsen av blod til dine ekstremiteter. I stedet, hold ryggraden riktig justert og skuldrene tilbake.

Armene dine skal henge komfortabelt på dine sider, og du bør holde haken opp mens du går. Se også rett frem i stedet for å se ned mot tærne hele tiden.

Når du løfter gjenstander, hold ryggen rett og føttene flatt på bakken. Ryggmuskulaturene dine er ikke dine sterkeste muskler, så la beina og lårmusklene gjøre arbeidet.

Lag en base av støtte ved å stå med føttene skulderbredde fra hverandre med en fot omtrent et halvt skritt foran den andre. Ved å tilordne vekten til belastningen til de riktige musklene og opprettholde riktig holdning, kan du unngå kompromittert sirkulasjon og stress på armene og tilbake.

Strekk for pinner og nåler i venstre arm

Å strekke armer, skuldre og torso kan også forbedre blodsirkulasjonen til ekstremiteter og gjennom hele kroppen din, noe som bidrar til å redusere pins og nåler i venstre arm. For å utføre en strekkøvelse som bidrar til å holde oksygen som strømmer til venstre arm, stå med føttene flatt på bakken og justert med skuldrene dine.

Rekk opp sakte så høyt som mulig, og så gradvis ta armene ned igjen. Hold denne posisjonen i 20 til 30 sekunder. Så veksler alternativet til høyre så langt du kan og deretter til venstre. Gjenta flere ganger på hver arm.

Beveg muskler

Rotasjonsøvelser kan også øke blodstrømmen og oksygen til venstre arm. Vri venstre arm ved å strekke den ut fra din side og lage sirkulære bevegelser med hånden din for 15 repetisjoner. Gjenta øvelsen i revers.

Opprettholde en liten bøyning i albuene mens du gjør denne øvelsen. Deretter bøyer du biceps, triceps og skuldermuskler for tre sett med 15 repetisjoner og føler at blodet pumper inn i musklene.

Les mer: Øvelser for å øke blodsirkulasjonen

Når skal du søke medisinsk hjelp

Hvis følelsen av pins og nåler er ledsaget av bryst- og kjeve smerte, bør du hodet til akuttmottaket med en gang, da disse symptomene kan signalere et forestående hjerteinfarkt eller hjerneslag.

I noen tilfeller kan følelsen av pinner og nåler i venstre arm skyldes et underliggende problem som traumer eller skader, diabetes, brachial neuralgia, hjertesykdom, multippel sklerose eller nerveskader.

I disse tilfellene kan behandling kreve mer drastiske tiltak som kjemoterapi, kirurgi eller medisinering. Vær oppmerksom på alvorlige symptomer som prikkende opplevelser som varer i uker eller måneder eller økende smerte og ubehag i området.