Ekstrem trøtthet etter måltider

Å føle seg trøtt og søvnig etter et måltid er ikke en uvanlig reaksjon. Mange forventer selv at kroppene deres, på en måte, stenger ned etter å ha spist. Mat bør imidlertid ikke gjøre deg trøtt. Faktisk bør du føle akkurat det motsatte, fordi å spise riktig mat gir deg viktig ernæring for energi. Du kan føle seg ekstremt trøtt etter å ha spist av flere grunner. Snakk med legen din dersom du mistenker at du har noen helseproblemer som forårsaker tretthet etter å ha spist.

Ekstrem trøtthet etter måltider (Bilde: Mapodile / E + / GettyImages)

Ekstrem tretthet etter å ha spist

Overveldende tretthet etter å ha spist kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Diabetes er en helsetilstand som påvirker kroppens produksjon av insulin, som er nødvendig for å kontrollere blodsukkernivået. Når du spiser, begynner kroppen din å lagre sukker i sine celler, men som diabetiker produserer kroppen ikke nok insulin for å kontrollere hvor mye sukker blir lagret. Spikes i blodsukkernivåer fra å spise kan få deg til å føle deg trøtt og sløv, på grunn av overflødig sukker i blodet og celler. Når nok insulin er igjen produsert for å regulere blodsukkernivået, kan glukosen bli brent av som energi, noe som gjør at du føler deg mindre trøtt.

Vurder matkvalitet

De typer matvarer du spiser spiller en viktig rolle i hvordan kroppen din reagerer når den bryter ned og absorberer maten. Hvis du primært spiser mat som tilbyr lite næringsverdi, vil du sannsynligvis begynne å føle seg trøtt etter å ha spist. Matvarer som gjør lite for deg energinivåer er vanligvis høye i mettet fett, sukker og salt, ifølge IBS Behandlingssenter. Mest bearbeidede matvarer faller inn i denne kategorien. Kroppen din bryter ned og absorberer disse matene raskt, noe som gjør at fordøyelsessystemet ditt virker hardt i en kort periode. Dette fører til tretthet. Matvarer som gir god næringsverdi, tar lengre tid for kroppen din å bryte ned og absorbere, og dermed gi deg energi i lengre perioder.

Kontroll Meal Portions

Mengden mat du spiser er en annen viktig faktor i hvordan du føler deg etter et måltid. Hvis du spiser sunn mat, stor eller liten, vil kroppen din ha energi. Hvis du imidlertid spiser store måltider som består av usunn mat, vil du mest sannsynlig føle deg som å ta en lur etterpå. Hvis du har usunn mat som en del av kostholdet ditt, prøv å redusere delmålene på måltidene dine, og spis fire eller fem mindre måltider per dag i stedet for tre store måltider per dag. Dette gjør at kroppen din kan fordøye en håndterbar mengde mat, hver så ofte, gjennom hele dagen.

Tretthet fra allergier

Visse ingredienser i matvarer kan forårsake en allergisk reaksjon, noe som kan føre til at du føler deg utmattet og utmattet når kroppen din absorberer dem. Kroppen din må bruke energi for å kvitte seg med et allergen som har blitt introdusert gjennom mat du spiser. Tretthet setter inn som immunforsvaret ditt virker for å beskytte kroppen. Snakk med legen din dersom du mistenker at du har matallergi. Hun kan bidra til å avgjøre om du er faktisk allergisk mot visse matvarer, og om det forårsaker tretthet etter å ha spist.