Ansiktsøvelser for kjevelinjen

Du kan bli overrasket over å høre at det er 44 muskler bare i ansiktet ditt. Når du blir eldre, mister de naturligvis styrke og tone. Et område som er spesielt utsatt for sagging er kjevelinjen, selv om vanlige øvelser kan bidra til å bygge opp kjevemuskulaturen og holde huden fast og løftet.

Øvelser kan hjelpe tone din kjeve. (Bilde: PeopleImages / E + / GettyImages)

Utfør ansiktsøvelser regelmessig og kombinere dem med et sunt kosthold, mosjon, god hudpleie og en solbeskyttelsesrutine.

Vurder Jawline Øvelser

Ansiktsøvelser tvinger musklene til å utvide og kontrakt. Dette bidrar til å tvinge lymfe - overflødig væske - fra områder som kjevelinjen, hvor det ofte samler seg og forårsaker sagging, sier TargetWoman helse- og livsstils nettsted.

Ansiktsøvelser bringer også næringsstoffer inn i huden, reduserer blemmer og krympende porer. Ekstra fordeler inkluderer redusert puffiness og poser under øynene. Ansiktsøvelser bør ikke ta mer enn 30 minutter per dag.

Les mer: Er det ansiktsøvelser som skjermer kjeften?

Strekk din tunge

Tunge øvelser er spesielt gode for å bøye kjevemuskulaturen.

Sitt opp rett og sakte hev haken din slik at du ser på taket. Hold skuldrene avslappet for å unngå nakkebelastning. Stikk tungen din ut og ned, og prøv å få tipset til å berøre haken din. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.

Hold tungen rett ut så langt du komfortabelt kan. Hold dette i 10 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.

Lip Raise and Jaw Drop

Denne øvelsen virker haken og musklene på forsiden av nakken, noe som bidrar til å støtte huden på kjevelinjen. Mens du gjør denne øvelsen, bør du føle nakke musklene og haken stramme, sier Shape Your Face-nettstedet.

Løft underleppen forbi topplipen din, som skal gjøre haken din spenst og pucker. Hold denne posisjonen i noen sekunder; Deretter slipper du sakte kjeve, holder resten av ansiktet og hodet stille. Denne bevegelsen vil føre til at musklene i nakken din trekkes sammen. Hold deg i noen sekunder, slapp av og sikte på minst to sett med 10 repetisjoner.

Strekk din kjeven

Det er like viktig å strekke kjeve muskler som det er å styrke dem. Dette bidrar til at spenningen frigjøres og fremmer god sirkulasjon. En god måte å strekke kjeve musklene er å sitte opp rett med leppene dine lukket og avslappet, sier Fitness Health Zone nettsted.

Vip forsiktig hodet bakover slik at du ser på taket; Derefter danner en O-form med leppene dine. Dette trekker huden tett over kjevebenet ditt. Hold i 20 sekunder, slapp av og gjenta en eller to ganger.

Puff Kinnene dine - Pucker Up

Styr kinnmusklene dine som en del av kjevebanen din. Pust inn dypt og pust ut begge kinnene. Hold leppene dine sammen og hold dette trykket i fem sekunder. Gjenta denne øvelsen ved å holde luften i bare venstre kinn; så bare rett.

Plukk leppene dine som om du er i ferd med å kysse noen. Hold denne posisjonen i 5 sekunder; så slapp av. Gjenta denne øvelsen, men flytt leppene dine fra side til side 10 ganger, samtidig som du opprettholder en pusset posisjon.

Les mer: Nakke og kjeveøvelser