Flexion Contracture Øvelser for Knuten

Mennesker med en flekkkontrakt på kneleddet kan oppleve mobilitetsproblemer på grunn av et bøyet kne. En flekkkontrakt oppstår når vevet i knærne tykkes etter en periode med immobilisering og forhindrer at kneet bøyes. Bevegelsesøvelser kan bidra til å forbedre bevegelsen i kneledd. Komplette øvelser for en knæfleksjonskontrakt bare under veiledning av terapeut eller lege.

Øvelsesanbefalinger

Personer som sitter eller legger seg i kneet bøyet i lengre perioder, kan utvikle kneløsningskontrakter. For å opprettholde normal funksjon og etterfølgende bevegelse i leddene, gjør bløtvev, muskler og leddbånd påvirket av en flexionkontrakt, utøvelsesøvelser i løpet av dagen. Bevegelsesøvelser som strekker, bøyer og roterer kneet øker blodstrømmen og fleksibiliteten til å fremme bevegelser som å gå og klatre trapper. Fullfør milde passive strekkøvelser med mild til moderat kraft i lengre tid. Intensitets- og varighetsretningslinjene varierer avhengig av din unike situasjon.

Range-of-Motion-øvelser

Bevegelsesøvelser for knæets flekkkontrakt kan være passiv, aktivstøttet eller aktiv. Passive treningsøvelser krever ingen pasientdeltakelse - de utføres helt av din terapeut, venn, familiemedlem eller oppsynsmann. Aktivt assistert utvalg av bevegelsesøvelser krever litt hjelp fra en annen person. Du kan gjøre aktive øvelsesøvelser på egen hånd. Passivt spekter av bevegelsesøvelser er sakte og forsiktig - aldri med kraft, jerking eller overstretching en muskel.

Rotasjon og bøying Øvelser

Bevegelsesøvelser som roterer og bøyer knærne, øker fleksibiliteten i et knel som påvirkes av flekkkontraktur. Under passiv knottrotasjon er kneet bøyd slik at foten på den berørte siden ligger flatt på en seng eller matte med benet rullet innover så mye som mulig. Du prøver å berøre sengen med storetåen. Deretter blir benet rullet utover så langt som mulig. Prøv å berøre sengen med din lille tå. For å jobbe hofte og kneleddene passivt, plasseres en hånd under det berørte kneet. Knæret er bøyd opp til brystet ditt så mye som mulig. Deretter flyttes hånden fra kneet til overlåret for å holde kneet bøyd så langt som mulig.

Stretching Øvelser

Daglig rekkevidde av passive strekkøvelser kan også øke bevegelsen i et kneledd påvirket av flekkkontraktur. En passiv strekkøvelse utføres med en hånd på låret og den andre siden like under det berørte kneet. Trykket påføres med begge hender for å heve benet. Strekningen holdes til en telling på 25. Strekningen økes deretter litt og holdes igjen for en telling på 25. Strekningen fortsetter i fem eller ti minutter og gjentas flere ganger om dagen, eller som anbefalt av legen din.