Golf øvelser å stoppe vri håndleddene dine

Å vri håndleddene dine gjennom slagområdet i din golfsving gir ujevn kontakt og fører til fete skudd, tynne skudd og høye, svake treff. I hovedsak betyr flipping at lederhåndleddet ditt - det venstre håndleddet til høyrehendte golfere - bryter ned, slik at klubbhodet kan passere hendene dine før støt. Når det skjer, mister du klubbhodet fart og kontroll av clubface. For å forbedre kontakten, kan du øve øvelser som vil rette ut håndleddene dine ved innvirkning.

Ung mann som spiller golf ved solnedgang (Bilde: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Chipping Drill

Håndleddflipen oppstår ofte fordi kroppen din slutter å rotere på nedsvingen, og håndleddene dine tar over. Du kan forbedre kroppens rotasjon med en borehull. Ta et strykejern og grep ned på klubben, så begge hender er omtrent halvveis ned i skaftet. Gripen til klubben din vil peke utenfor hoften din. Sving armene tilbake. Når du svinger fremover, snu hoftene og underkroppen mot målet, hold håndtaket foran leddhodet. Hvis du vri håndleddene dine, vil håndtaket slå deg i siden. Denne øvelsen vil lære deg følelsen av en flat blyhåndledd og vise deg betydningen av svingende rotasjon.

Håndklebore

Georgia-baserte golf instruktør Tom Ness, skriver for "Golf Digest", anbefaler en drill som vil lære deg følelsen av å trekke clubhead gjennom slagområdet. Sett inn et vått håndkle rundt et klubbhodet og gjør noen sakte svingninger. Ness sier at det å flytte det tunge håndkleet vil oppfordre deg til å trekke klubbhodet inn i ballen i stedet for å slå det på ballen. Det kan føles naturlig å bruke håndleddene dine for fart, sier Ness, men å legge til mer kraft ved påvirkning.

Preset Impact Drill

De fleste gode spillere beholder minst et lite håndleddhengsel ved slag. I golfvilkår kalles det en "sen hit", og skaper den motsatte følelsen av å vri håndleddene dine. For å lære det siste treffet, praktiserer du håndleddene gradvis, så de er helt hengslet når ledarmen er parallell med bakken. Swinging ned, føler at butt av klubben peker på ballen til like før innvirkning. Som en øvelse, gjør treningsvinger som starter i riktig slagposisjon. Skift vekten til foten din, åpne hoftene dine og skyv hendene dine foran ballen. Swing tilbake sakte og sving gjennom å prøve å returnere klubben til slagposisjonen du opprinnelig opprettet.

Pumpe Drill

Brad Brewer, en Florida-basert golflærer, bruker en pumpe øvelse for å lære golfere hvordan å få klubben til å påvirke riktig. For å utføre boret, sving tilbake til toppen av backswing og start sakte ved å trekke med hovedhånden og slippe ryggen albuen inn i hoften. Hold håndleddene helt hengslet som du gjør dette. Stopp halvveis ned og sving tilbake til toppen. Pump klubben opp og ned igjen før du svinger gjennom til full finish. Denne øvelsen vil lære deg å holde de riktige vinklene i håndleddene dine gjennom nedslaget og eliminere alle håndleddene som beveger seg gjennom slag.