Golf & Rhomboid Stamme
Mens brystsmerter er vanlige blant golfere, kan rhomboid-muskelen i øvre del av ryggen også bli skadet under golf. Den trekantformede rhomboidmusklen ligger mellom skulderbladene og forbinder bladets indre kanter til ryggraden. Golfere som strekker muskelen kan trenge å unngå å spille før de har gjenopprettet, og bør lære teknikker for å forhindre at rhomboid blir skadet igjen når de kommer tilbake til spillet.
En mann tar en golfsving. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)Årsaken
Rhomboid-stammer forekommer vanligvis hos personer som deltar i aktiviteter eller idretter som krever at armene løftes opp flere ganger over hodet, for eksempel tennis eller baseball. Imidlertid kan en golfspiller utvikle en rhomboid-stamme hvis hun ofte bærer en tung golfbag over en skulder i lange perioder eller svinger golfklubben gjentatte ganger med stor kraft. En studie om golfskader publisert i "Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America" i 2006 rapporterte også at eldre golfere hadde større risiko for å lide en rhomboid-stamme fra gjentatte golfgynger.
symptomer
En golfspiller med anstrengt rhomboid vil føle en skarp, brennende smerte eller tetthet direkte mellom skulderbladene. Smerten kan øke når skuldrene beveges, eller med dype åndedrag. Golferen kan oppleve for mye smerte å bevege armene fritt, spesielt hvis vevene i den anstrengte muskelen svulmer og presser på en nerve i ryggmargen. Området mellom skulderbladene kan være ømt å røre ved.
Behandling
Den første behandlingen for en rhomboid-stamme er å redusere betennelsen i muskelen. Leger anbefaler at dekker isen i to til tre dager etter skaden i 20 til 30 minutter hver tredje til fire timer. Hvis smerten vedvarer, kan det brukes et antiinflammatorisk legemiddel. Etter at smerten er under kontroll, bør golferen behandle belastningen med massasje, milde strekk- og rehabiliteringsøvelser designet for å styrke både rhomboidmusklene og de omkringliggende rygg- og skuldermusklene. Ifølge ortopedisk kirurg Paul Scott Shapiro, kan det ta en golfspiller fra to uker til over seks uker for fullt ut å gjenopprette fra en rhomboid-stamme. I løpet av denne tiden bør du ikke spille golf eller delta i noen aktivitet som øker din rhomboid smerte.
Forebygging
Det er tre måter du kan forhindre en golfrelatert rhomboid-stamme: varme opp grundig før du går golf, slut på å bære golfbagen på bare en skulder og gjør styrketreningsøvelser en del av din daglige rutine for å bygge opp muskelstyrken din. Før du spiller, reservere 20 minutter for en tur, noen lyse strekker fokuserer primært på skuldrene og ryggen og noen avslappede treningsøyler. Ta en annen 20 minutter etter å ha spilt for å strekke seg igjen og kjøle ned. Bruk en golfbag som har to stropper slik at du kan fordele vekten jevnt på begge skuldrene, eller investere i en golfbil.
