Hjerte racing etter trening
Selv om et løpende hjerte etter trening kan være foruroligende og skremmende, er det vanligvis en ufarlig tilstand. Men fordi det er et så forstyrrende symptom, er det viktig å forstå hvordan man skal behandle det - og å vite når man skal søke lege for det.
Et racing hjerte etter trening kan være et bekymringsfullt symptom. (Bilde: Osuleo / iStock / Getty Images)symptomer
Et racerhjerte kan variere i alvorlighetsgrad - fra en ubehagelig bevissthet om hjerteslag til en skremmende pounding som faktisk er synlig under overflaten av huden din. Et racerhjerte kan føles i nakken, halsen og brystet, og kan somle etter at du avslutter trening. Det kan også være ledsaget av en fladdrende følelse, hoppet over hjerteslag eller følelsen av at hjertet ditt pumper blodet hardere enn det vanligvis gjør.
behandlinger
Kjøl ned etter treningsrutinen for å gradvis returnere hjertefrekvensen tilbake til normal rytme. For eksempel, hvis du jogger, senk tempoet til en tur for de siste fem minuttene av rutinen. Prøv en avspenningsteknikk, for eksempel en progressiv muskelavslapping der du spenner alle musklene dine og deretter gradvis slapp av hver muskel fra tærne til hodet. Du kan også øve tai chi eller yoga etter treningsrutinen.
betraktninger
Noen underliggende faktorer og forhold som røyking, kronisk stress, dårlige treningsvaner, høyt blodtrykk, et usunt kosthold og høyt kolesterolnivå kan gjøre deg mer utsatt for treningsrelatert hjertebanken. Hvis legen din regner ut en underliggende helsetilstand, er det greit å ignorere et racinghjertet etter trening med mindre du merker en endring eller plutselig intensitetsøkning.
advarsler
Ring en lege hvis du aldri har opplevd hjertebanken før eller har hjertesykdomsrisikofaktorer som diabetes eller høyt blodtrykk. I tillegg må du søke øyeblikkelig legehjelp dersom et løpende hjerte er ledsaget av ubehag eller smerte i brystet, svimmelhet, besvimelse og kortpustethet. Disse kan være tegn på mer alvorlige helsekomplikasjoner som hjertestans, hjertesvikt eller slag.
