Hjertefrekvens og kroppsposisjoner
Hjertefrekvensendringer er basert på kroppens posisjon. Ifølge American Heart Association, eller AHA, er hvilepulsen din det antall ganger hjertet ditt slår per minutt når du er i ro. I de fleste tilfeller vil hvileperioden være rundt 60 til 100 slag per minutt. Hjertefrekvensen avhenger av mange faktorer, inkludert lufttemperatur, høyde, treningsnivå og hydratiseringsstatus. Stillingen av kroppen din - sitter, står eller ligger - påvirker også hvor raskt hjertet ditt slår hvert minutt.
Anatomi
Hjertet er en av kroppens viktigste organer. Ifølge Kids Health-nettstedet er hjertet ditt et skallformet muskel og organ som pumper blod gjennom arteriene til vev og organer. Ditt hjerte slår eller kontrakter når det er fylt med blod. Bevegelsen av blod gjennom hjertet og rundt kroppen din er kjent som sirkulasjon. Kids Health-nettstedet sier at det tar mindre enn 60 sekunder for hjertet ditt å pumpe blod til alle kroppens celler. Hjertet ditt slår stadig fra fødselen til det øyeblikket du dør.
Puls
Hjertefrekvensen er antall ganger hjertet ditt slår på ett minutt. Ifølge MayoClinic.com varierer normal hvilepuls for voksne betydelig fra person til person. Visse medisinske forhold, visse medisiner og kardiovaskulær kondisjon kan alle påvirke din hvilende og sub-maksimale hjertefrekvens. Sub-maksimal hjertefrekvens er antall ganger hjertet ditt slår hvert minutt når du trener med en treningsintensitet som er mindre enn maksimal innsats. MayoClinic.com sier at for sunne voksne betyr en lavere hvilende hjertefrekvens vanligvis mer effektiv hjertefunksjon og bedre kardiovaskulær kondisjon.
posisjoner
Kroppsposisjonen din kan påvirke antall ganger hjertet ditt slår per minutt. Når du ligger - og spesielt når du ligger i en avvist posisjon - slår hjertet ditt færre ganger i minuttet enn når du sitter eller står. Når du ligger ned, blir tyngdekraften på kroppen redusert, slik at mer blod kan strømme tilbake til hjertet gjennom venene dine. Fordi mer blod vender tilbake til hjertet, er kroppen i stand til å pumpe mer blod per takt, noe som betyr at mindre slag per minutt er nødvendig for å tilfredsstille kroppens etterspørsel etter blod, oksygen og næringsstoffer. Hvis du flytter fra liggende eller sitteposisjon til stående stilling, kan du oppleve en plutselig økning i hjertefrekvensen.
komplikasjoner
Fordi du bytter kroppsposisjoner mange ganger hver dag, er det viktig å forstå mulige hjerterelaterte komplikasjoner forbundet med å flytte fra en stilling til en annen. I enkelte individer, spesielt eldre, endrer man raskt stillinger - f.eks. Flytter seg fra en liggende stilling til en stående stilling - kan føre til at du blir lett eller svak. Med raske bevegelser som dette, er hjertet ikke i stand til å pumpe en tilstrekkelig mengde blod til hjernen, noe som får deg til å passere. Når du går ut, ende du vanligvis med å ligge på gulvet, noe som er en fordelaktig posisjon for ditt hjerte, da virkningen av tyngdekraften reduseres og mer blod kan pumpes til hjernen din.
betraktninger
Du kan måle endringene i hjertefrekvensen mellom å ligge, sitte og stå posisjoner ved hjelp av en hjertefrekvensmåler. I følge Polar U.S.A.-nettsiden gir en hjertefrekvensmåler øyeblikkelig tilbakemelding om hvordan hjertet ditt reagerer på ulike utfordringer og provokasjoner. Opptak av hvilepuls mens du ligger i sengen hver morgen, er en enkel og effektiv måte å spore treningsforløpet på eller overvåke helsen din på. De fleste individer som har sykdom eller som har trent for mye, vil ha en forhøyet - over baseline verdier - hvilende hjertefrekvens om morgenen. Å kjenne din hvilende hjertefrekvens kan bidra til å diktere dagens aktiviteter.
