Hjertefrekvens og høye høyder
Når du reiser til et høyere høyde miljø, må kroppen din gjøre visse fysiologiske tilpasninger for å håndtere den signifikante reduksjonen i oksygen. Ditt hjerte er et slikt organ som gjør umiddelbare endringer, da det virker for å opprettholde levering av mengden oksygen som trengs av vev og organer.
Din hjertefrekvens endres for å tilpasse seg et høyt miljø. (Bilde: Biletskiy_Evgeniy / iStock / Getty Images)Oksygen
Oksygen er nødvendig for alt cellulært liv i kroppen vår. Hjertets eneste funksjon er å gi dine organer og vev med oksygenholdig blod og å returnere deoksygenert blod til lungene, slik at det kan bli oksygendannet igjen. Hvor ofte det trenger å slå er delvis avhengig av tettheten av oksygen som er tilstede i omgivelsene.
High Altitude Environment
Et høyt høyde miljø, som anses som et sted som er større enn 2000 meter, har mindre oksygen i luften. Jo høyere i høyden du får, jo mindre oksygen som er til stede. Luften er tynnere, slik at du ikke kan trekke den samme mengden oksygen i lungene dine med hvert pust. Som et resultat øker hjertefrekvensen for å gi oksygen til celler i kroppen mer effektivt.
Kortsiktig hjertefrekvens ved høye høyder
Når du flytter til høye høyder, øker din hjertefrekvens umiddelbart når du trener og i ro. Ved 2.000 meter øker hjertefrekvensen 10% over vanlig havnivå. Ved 4500 meter øker hjertefrekvensen 50% høyere enn den vanlige havnivået.
Langsiktig akklimatisering
Når du reiser til høyere høyder i lang tid, akklimatiserer kroppen din og din hvilende hjertefrekvens reduseres og vender tilbake til de samme hjertefrekvensverdiene som du hadde på høyden du reiste fra. Det tar omtrent to uker å fullføre akklimatiseringsprosessen. På grunn av denne prosessen kommer mange idrettsutøvere til et sted noen dager før deres konkurranse eller arrangement for å kunne utføre sine vanlige evner. Hvis du flytter etter en lang periode i høy høyde til en lavere høyde, er det en typisk liten reduksjon i hjertefrekvensen da hjertet har blitt mer effektivt, men akklimatiseringsperioden er ikke like stor.
advarsler
Sykdom fra å ikke motta nok oksygen er vanlig ved høye høyder. Symptomene vises vanligvis innen 48 timer etter at de kommer til høytliggende miljø. Høy høyde sykdom kan forårsake hodepine, kvalme, søvnproblemer og hevelse. I noen situasjoner kan høysykdom være alvorlig - væske kan akkumuleres i hjernen eller lungene. Symptomer på disse tilstandene inkluderer kortpustethet, hallucinering, rosa slim, rask hjerterytme og forvirring. Søk øyeblikkelig lege hvis du har disse symptomene.
