Hoftesmerter fra Golf

Golf virker som en lav nøkkel sport til den uformelle observatøren. Det er ingen løp eller takling, mange spiller golf for å slappe av, og til og med TV-annonsører snakker i skarpe toner. I virkeligheten krever golf mye fra kroppen din. I tillegg til å gå lange avstander fra første hull til siste, er det høye nivået av muskelkontroll som trengs for å utføre et godt skudd, beundringsverdig. Golf skaper sin andel av skader. Hoftesmerter er et symptom du kan oppleve.

Golfspiller driver en ball (Bilde: Otmar Winterleitner / iStock / Getty Images)

symptomer

Symptomene på golfrelatert hoftesmerte kan variere i form og intensitet, avhengig av hva du har skadet. Felles smerte som ligner på leddgikt kan eksistere under lek og drøye etter at du har avsluttet golf. En artikkel i "Chicago Sun-Times" sa at noen golfere som klager over slike felles smerter, kan bli feilaktig diagnostisert med leddgikt; men faktisk lider av revet brusk. Smerter i hofte og bekken kan oppstå ved overextending av leddet og kan øke i løpet av aktiviteter som får deg til å vri. Følelsen av hofteleddet når du bytter stilling - spesielt når du stiger fra en sittestilling - kan også være en type hoftesmerte som oppleves av golfere.

Fører til

Hovedårsaken til hoftesmerter fra golf er det høye trykket som legges på leddene og de omkringliggende musklene under svingen. Den eksterne rotasjonen av hoftene under en sving kan legge betydelig belastning på leddet når det praktiseres ofte, som man gjør på en gjennomsnittlig 18-hulls bane. Hastigheten som du svinger på kan også stresse hofter hvis svingen din ikke er kontrollert eller glatt.

Spille endringer

Du kan kanskje eliminere mindre hoftesmerter ved å endre måten du spiller spillet på. Lær riktig stilling for å holde når du svinger - med ryggen rett, føttene plantet skulderbredde fra hverandre, balanse fordelt like på begge bena - kan gjøre en forskjell i mengden belastning du legger på ryggen, hofter og nakke og kan til og med forbedre dine spille resultater. Swinging jevnt, men ikke for hardt, holder også hoftemuskulaturen og leddene trykkfrie.

Strekk den ut

Å strekke hofte musklene før du begynner din runde kan forhindre skade, uansett hvordan du svinger. En hip øvelse du kan prøve sitter i en stol med føttene på bakken og knærne bøyes i 90 graders vinkel. Legg en ball - størrelsen på en basketball, fotball eller kickball - mellom knærne og bruk øvre benmuskler til å klemme. Hold klemmen i opptil 30 sekunder.

Medisinsk behandling

Golfskader varierer i alvorlighetsgrad; mindre muskelbelastning, tendinitt, bursitt eller ledsmerter kan lindres med hvile, ising og over-the-counter smertestillende midler. Disse tiltakene er nesten identiske med anbefalt behandling for leddgikt, ifølge "American Family Physician." Hvis hoftesmerter fortsetter etter å ha endret seg og hjemmepleier, kan det være nødvendig med mer involvert medisinsk behandling - inkludert fysisk terapi, kirurgisk reparasjon av revet muskler og sener, eller til og med hofteskift.

Interessante fakta

I følge sportsskaderbladet er hoftesmerter en relativt ny form for golfskade sammenlignet med tidligere generasjoner golfere. Moderne swing stiler krever mye kroppsrotasjon i forhold til en mer begrenset sving, som ikke legger så mye på hofter.