Hvordan kan jeg miste en cupstørrelse ved å trene?

Store bryster kan ikke alltid være et ønskelig anatomisk attributt. For noen kvinner kan store brystene være uforholdsmessige for kroppstypen, og kan redusere selvbilde eller selvtillit. Videre kan store bryster gjøre det vanskelig å delta i fysiske aktiviteter. Før du vurderer brystreduksjon, er det endringer i treningsvanene dine som kan hjelpe deg å miste en koppestørrelse. Fordi brystvev inneholder fett, kan brennende ekstra kalorier hjelpe deg med å redusere bryststørrelsen.

Trinn 1

Begynn en daglig walking program for å miste en kopp størrelse med trening. (Bilde: Comstock Images / Comstock / Getty Images)

Begynn en daglig walking program for å miste en kopp størrelse med trening. Selv om vandre vil føre til at du mister fett på alle områder, blir brystene også mindre. Sett et mål å gå i minst 30 minutter per dag fem dager i uken. Prøv å gå litt raskere hver gang du trener.

Steg 2

Utfør motstandsøvelser, som push-ups. (Bilde: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)

Utfør motstandsøvelser. Spesielt vil utførelse av høy repetisjon motstandsøvelser, som push ups, biceps krøller, skulderpress, lunges og kalvløft, hjelpe deg å brenne fett og bygge muskler. Å bygge muskler vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier i ro, noe som resulterer i mer fettforbrenning. Lei en personlig trener, eller arbeid med en erfaren treningspartner hvis du er ny til å trene. Ta med motstandstrening i treningsøktene to til tre ganger per uke.

Trinn 3

Bli med i en aerobic klasse. (Bilde: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

Bli med i en aerobic klasse for å miste en kopp størrelse med trening. Aerobic klasser tilbyr høy intensitet treningsprogrammer som vil føre til at du brenner flere kalorier i en raskere hastighet. Videre tilbyr mange aerobic klasser høy repetisjon motstand øvelser for å bidra til å bygge muskler. Delta i klasser opptil fem ganger per uke for å redusere bryststørrelsen med trening.

Tips

Utføre push ups eller andre bryst øvelser vil legge muskler til brystet ditt område for å støtte brystene, men vil ikke resultere i lokalisert reduksjon av brystfett. Øk treningsintensiteten din langsomt for å unngå skade. Tillat en hviledag mellom treningsdagene for motstandstrening.