Hvordan spiller sport påvirker oss mentalt?
Sportstilstand både kropp og sinn. Bortsett fra den åpenbare fysiske dyktighet som kreves for å delta i enhver sport; du trenger mental disiplin for å opprettholde fokuset ditt. Og som enhver form for trening, vil du dra nytte av utgivelsen av nevrotransmittere som endorfiner som hever humøret ditt. Deltakelse i idrett, spesielt de som krever komplekse bevegelser som skøyter, kan også forbedre hjernens funksjon på jobb eller skole gjennom frigjøring av BDNF-hjerneavledet nevrotrofisk faktor. Enhver måte du ser på det, kan sport positivt påvirke ditt mentale velvære og skarphet.
Å spille sport kan forbedre selvtilliten. (Bilde: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Forbedre Outlook
Idrettsdeltakelse kan gjøre deg mindre deprimert. Et forskningsteam ledet av Michael Babyak, Ph.D., viste at deprimerte personer som deltok i strukturerte sportsaktiviteter i 4 måneder, var mer sannsynlig å rapportere minimal eller ingen depressive symptomer enn komparative grupper som enten tok medisiner for depresjon eller som brukte begge medisinene og trening. American College of Sports Medicine foreslo trening som en måte å lindre depresjon hos ungdom, med henvisning til en studie i 2006 i "Journal of Abnormal Psychology" som bevis.
Forbedre din angst
Hvis du vil føle deg mindre engstelig, prøv å delta i sport, ifølge en desember 2005 artikkel i "American Journal of Psychiatry." Forskerne forårsaket et panikkanfall i to grupper av personer som lider av en angstlidelse: en som bare hadde ferdig trente i 30 minutter og den andre som hadde hvilet i løpet av denne tiden. Etter injeksjonen ble begge gruppene mer engstelige, men signifikant færre medlemmer i treningsgruppen hadde et panikkanfall sammenlignet med hvilekontrollene.
Forbedre din selvopplevelse
En av de fysiske fordelene ved å delta i idrett er at folk har en tendens til å gå ned i vekt og få muskler, slik at de ser bedre ut og forbedrer selvopplevelsen. Foreningen for Anvendt Idrettspsykologi viser offisielt forbedret selvopplevelse som en psykologisk fordel av trening. Påstander som disse blir gitt ytterligere kredittverdighet ved en 2000 studie publisert i tidsskriftet "Pediatric Exercise Science," ved hjelp av en stor prøve på 6 923 ungdommer. Blant både mannlige og kvinnelige tenåringer var treningsnivået forbundet med å føle seg bedre om kroppsbildet deres.
Forbedre din selvtillit
Hvis du føler deg mindre deprimert og engstelig og ser deg selv mer positivt, så vil du også føle deg tryggere overordnet. Princeton University Health Services indikerer at atletiske personer har økt energi, noe som gjør deres daglige oppgaver lettere. New York State Department of Health ekko denne uttalelsen, noe som indikerer at noen kan skreddersy en sportsrutine til deres nivå for å forbedre uavhengighet og selvtillit.
