Hvordan styrer nervesystemet hjertefrekvensen i trening?

Den normale hjertefrekvensen for en gjennomsnittlig voksen er 60 til 100 slag per minutt. Dette tallet kan øke til maksimal hjertefrekvens under trening som varierer med alder. Din puls, både i ro og under trening, styres av nervesystemet. De sympatiske nervene øker hjertefrekvensen mens du trener, mens parasympatiske nerver reduserer hjertefrekvensen når du er ferdig.

Sympatisk nerver

De akseleraner, eller sympatiske nerver, bærer nerveimpulser fra medulla oblongata i hjernen til hjertet. Hjertet reagerer ved å øke både sammentrekningsgraden og styrken av sammentrekningene. Øvelse er en måte at denne banen er aktivert, og kan øke hjertefrekvensen til opptil 180 slag per minutt. Dette vil øke mengden blod pumpet av hjertet og sendt ut til å trene muskler.

Aktiverer akselerasjonene

Når du trener, bruker cellene mer oksygen og mer karbondioksid produseres. Den økte konsentrasjonen av karbondioksid registreres av spesielle reseptorer i aorta- og karotidarteriene, og denne informasjonen overføres til medulla oblongata. En annen effekt av trening er at muskelpumpen fungerer hardere. Muskelpumpen er sammentrekning av muskler rundt dine årer, noe som skaper blod tilbake til hjertet. Jo vanskeligere muskelpumpen fungerer, jo mer blod blir sendt til høyre atrium i hjertet. Når atriumet strekker seg for å imøtekomme det ekstra blodet, strekker reseptorene i hjertemusklene informasjonen til medulla oblongata. Disse to kildene til informasjon vil føre til aktiveringen av banen som vil øke hjertefrekvensen, og dermed lindre det fulle atriumet og flytte overskudd av karbondioksid til lungene for utvisning fra kroppen.

Parasympatiske nerver

Når du avkjøler og ikke lenger trenger den økte kardiale effekten som kreves under treningen, signaliserer trykkreseptorer i karoten arterier og aorta vagus nerver i det parasympatiske nervesystemet, også med utgangspunkt i medulla oblongata. De sender deretter meldingen fra medulla oblongata til hjertet som senker hjertefrekvensen.

Hormoner og nervesystemet

Noradrenalin, eller norepinefrin, er et hormon som utskilles av noen sympatiske nerver. Det har evnen til å føre til at arteriene dine trekkes sammen, og tvinger blodet gjennom i raskere grad. Dette hormonet har en rolle i å øke hjertefrekvensen og styrken av beats. Acetylkolin, derimot, er et hormon som utskilles av vagusnerven for å hjelpe til med å senke hjertefrekvensen. De sympatiske og parasympatiske nervesystemene samarbeider for å kontrollere hjertefrekvensen.