Hvor effektive er pushups for mitt overkropp?

Skulpturering av en sterk overkropp vil ikke bare hjelpe deg med å utføre en rekke grunnbevegelser trygt, men det kan også øke selvtillit. Oppstart er en enkel kroppsvektstrening som kan spille en sentral rolle i oppdraget ditt for å styrke kroppen din. Dedikasjon til øvelsen fører til sterkere brystmusklene, men flere øvelser vil hjelpe deg med å få resultater raskere.

Pushups styrker brystet og flere andre muskler. (Bilde: Daniel Martinez / Fuse / Fuse / Getty Images)

Andre øvelser er mer effektive

Pushups målrette dine pectoralis store muskler, som er de store musklene på hver side av brystet. Denne øvelsen styrker også musklene i skuldre, kjerne, rygg og ben. Hvis du leter etter en øvelse som bygger brystmusklene dine raskt, må du gå til øvelser annet enn pushups. En American Council on Exercise studie rapporterer at bøylen benkpress, pec dekk øvelse og bøyde fremover med kabel maskin er de tre beste bryst øvelser i form av muskel aktivitet. Pushups er bare den niende beste øvelsen.